​研究称抱抱自己可以减轻疼痛 慢性疼痛究竟该如何缓解

研究显示慢性疼痛易诱发抑郁情绪，“慢性疼痛”指持续时间大于3个月的疼痛，如头痛、三叉神经痛等，抱抱自己可以减轻疼痛。那么慢性疼痛究竟该如何缓解？下面八宝网小编带来介绍。

研究称抱抱自己可以减轻疼痛

据北体大运动医学与康复学院发布，研究显示，如果疼痛超过3个月就能在大脑中留下痕迹。疼痛时间超过半年就会可能产生较为显著的负性情绪改变。研究表明，慢性疼痛的发生、发展、持续或加重与心理因素如焦虑、抑郁、应激等密切相关。

抑郁症在慢性疼痛人群中的发生率非常高，是普通人群的4倍以上。大量研究认为抑郁情绪可能会使病人的急性疼痛向慢性疼痛转移并起到推波助澜的作用。疼痛(尤其是慢性疼痛)可以导致忧虑、焦虑和抑郁。据统计，30 ~ 45%的慢性疼痛患者正经受重型抑郁症的困扰。

英国科学家发现，交叉手臂可以迷惑大脑并帮助我们减轻疼痛感。在日常生活中，人们大多以左手感知身体的左侧空间，以右手感知身体的右侧空间，这种感知方式使大脑可以快速有效地感受并处理该侧的疼痛感受。而当人交叉手臂时，相应的外部空间和身体不在同一侧，这样延长了大脑感受和处理疼痛神经冲动的时间，使处理效果减弱，因此疼痛的刺激也更弱。

因此，感觉到疼痛和抑郁时，不妨抱抱自己。也许不但能减轻疼痛，还能改善情绪。

慢性疼痛究竟该如何缓解

药物治疗：包括非甾体类抗炎药、阿片类镇痛药、激素类药物、抗抑郁药物等。根据疼痛类型选择恰当类型的药物、给药方式或者联合用药，可以改善症状，消除炎症，调节情绪，从而帮助病人恢复自身机能，达到康复的目的。

心理治疗：慢性疼痛常常合并心理因素，进行认知疗法及心理疏导，可以客观认识疾病的发生、发展规律，产生合理的疗效预期，更好地配合治疗，往往能产生很好的辅助治疗作用。

物理治疗：包括热疗、冷敷、中频电疗、冲击波及手法按摩等。由于治疗没有侵袭性，安全性相对高，病人的接受度也高，很多早中期的慢性疼痛通过此种方法可治愈。

这些方法有一定的效果，但是并不能完全治愈慢性疼痛。因此，对于慢性疼痛的治疗，建议采取综合性的方法，根据患者的具体情况，选用合适的治疗方法。同时，需要定期进行身体检查和评估，及时调整治疗方案。

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