有些老年痴呆30到40岁就有苗头了 如何预防老年痴呆

有些老年痴呆30到40岁就有苗头了，自己人还没老但“记性不好”，常话到嘴边被打断却就想不起来要说啥，常找不到被自己收起来的东西，越来越“路痴”。那么如何预防老年痴呆？下面八宝网小编带来介绍。

有些老年痴呆30到40岁就有苗头了

阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆”。65岁及以上人群中阿尔茨海默病发病率约5%，相当于每100个65岁以上的人群中，就有5个阿尔茨海默病患者，其中女性患者居多，因为女性患病概率是男性的1.17倍。

阿尔茨海默病的发展进程缓慢，常常很难确定何时起病，潜伏期少则数月，多则数年。需要重视的是，目前已经明确阿尔茨海默病的病理改变出现在认知功能下降的10～20年，也就是说，当一个人三四十岁的时候，阿尔茨海默病的病理改变可能在脑内就已经开始了。这一阶段称之为阿尔茨海默病的第一阶段，这一阶段是无症状的，往往难以察觉。

因此，在二十几岁时，大家就要开始有意识地预防阿尔茨海默病，并时刻关注自己身体和心理上的变化。早早预防，才有可能为病程按下暂停键。

如何预防老年痴呆

学习用脑：保持大脑的活跃和刺激可以预防痴呆。例如，阅读、写作、下棋、填字游戏等，这些活动可以帮助大脑保持灵活。

控制血压：高血压是导致老年痴呆的重要风险因素之一。因此，控制血压是预防痴呆的重要措施。定期进行体检，遵从医生的建议，保持健康的饮食习惯和生活方式，都有助于控制血压。

社交活动：与他人交流和社交可以刺激大脑，有助于保持大脑的活力。因此，建议老年人多参加社交活动，如社区活动、志愿者服务等。

健康饮食：保持健康的饮食习惯有助于预防老年痴呆。建议老年人多食用富含维生素B、C、E的食物，如坚果、全谷物、水果和蔬菜等。同时，减少摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。

锻炼身体：适度的锻炼可以改善血液循环，为大脑提供充足的营养，从而预防痴呆。建议老年人每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

控制体重：肥胖会增加患老年痴呆的风险。因此，保持健康的体重也是预防痴呆的重要措施。

戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患老年痴呆的风险。因此，戒烟限酒也是预防痴呆的重要措施。

总之，预防老年痴呆需要从多个方面入手，包括用脑、控制血压、社交活动、健康饮食、锻炼身体、控制体重以及戒烟限酒等。老年人可以通过这些措施来保持大脑的活力和健康，从而预防痴呆的发生。

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