孩子生病能吃维生素吗 宝宝补充维生素可以多吃哪些食物

虽然说现在已经立春了，但是气温还是普遍偏低，父母稍不留心孩子就容易生病。很多父母就是想给孩子最好的呵护，却不知有些东西并不是越多越好，孩子生病能喝维生素吗，宝宝补充维生素可以多吃哪些食物呢？

孩子生病能吃维生素吗

中医上讲要想小孩安，三分饥和寒。在养护小而方面，饮食上不要吃得过多，不要吃零食，不挑食。吃得过多，容易引起脾胃伤。引起食积，很容易感冒。穿衣服上不要穿着过多，穿多了出汗。受风后容易感冒，反复感冒容易，抵抗力下降。不建议小孩吃维生素类。如果小孩脾胃功能差，吃维生素类反而会加重脾胃负担。

中医学认为小儿肌肤娇嫩、腠理空疏，容易因卫气不足而感染疾病。平时要注意加强宝宝的喂养和护理，按时添加辅食，可以让宝宝进行适度的运动，增强机体抵抗力。在呼吸道疾病高发季节，避免前往公众场合，家长在接触宝宝前要注意手卫生。

1岁之后，孩子就是独立建立免疫力的时期了，到3岁之前，孩子生病都是免疫力下降的表现。尽量不要一生病就给药，这样会破坏孩子自身建立免疫力的速度和效率，多观察观察吧，有什么问题可以在多问问，周边有很多有经验的妈妈们的，尽量带小孩去正规得大医院治疗。

宝宝补充维生素食物

富含维生素A的食物：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。

富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

如何预防孩子生病

减少和病原的接触，流感高发的季节，少带孩子去人多拥挤、空气不流通的地方，避免交叉感染。

空气质量好的时候，每天开窗通风，保持室内空气新鲜，抑制尘螨等微生物生长，减少有害病菌的数量。全家人勤洗手，特别是外出回家后、饭前便后更要认真洗手。使用洗手液或香皂，然后用流动水冲洗干净。

营养均衡，不需要为了“补”而疯狂吃一种食物，每餐保证有蔬菜、肉蛋类、主食，营养均衡。

这样就不会由于缺乏某种特定营养素造成免疫力低下。