宝宝维生素D要吃到几岁 每天吃维D多少合适

对于晒太阳不多的孩子来说，补充维生素D是很有必要的，促进钙的吸收，每天摄入一定量的维D，保证宝宝能够充足的生长，那么宝宝维生素D要吃到几岁？每天吃维D多少合适？下面八宝网小编带来介绍。

宝宝维生素D要吃到几岁？

不吃维D，补再多钙也白搭!

首先，当我们吃了食物之后，食物中所含有的钙就会被吸收进入到血液当中。

血液相当于人体中四通马达的“流水线”，要把钙输送到身体各处的骨骼里，让它们真正发挥作用。

这个时候，我们体内的维生素D就起到了“搬运工”的作用，它负责把血液中的钙搬到我们的骨骼里，这样，钙才能真正从血液中沉积到骨骼里。

如果我们体内的维生素D不足，即便我们摄入了特别特别多的钙，但是没有“搬运工”去搬运，它们也只能在血液中四处游荡，没办法发挥作用。

所以说，这就是补充维生素D的必要性。

美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏维D，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，维D可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

要知道英国纬度高，多阴雨，阳光相对不充足，所以才有全民补维D的建议。

就纬度位置来说，中国应该跟美国的情况比较类似。但是咱不像外国人喜欢晒晒晒，依大多数中国人(尤其是妹纸们)，追求“肤白貌美”的性子，碰上太阳还不擦防晒霜、撑伞、戴墨镜blablabla。恐怕补维D的需求只会更大。

理性来说，“几岁”不是重点，关键在于你们是否能接受充足的光照。(毕竟靠食物太难了!)

不管是对你还是孩子，有以下情况的，维D容易缺乏，补一辈子也没问题。

等孩子大了以后，经常户外运动，享受充足阳光了，不补也没毛病。

每天吃维D多少合适？

宝宝出生后15天左右就要开始补了，每日补400IU(对应10μg)。

如何判断维D是否充足?

维D缺乏的金标准是血清25(OH)D水平。

维D充足 25(OH)D≥20ng/mL(50nmol/L)

维D不足 25(OH)D介于16-20ng/mL

(40-50nmol/L)之间

维D缺乏 25(OH)D≤12ng/mL

(30nmol/L)

简单地说，25(OH)D水平低于20ng/mL，则认为维D不足或缺乏。

正常情况下，如果宝宝正常补充维D，则不需要检测。

× 晒太阳补维D不靠谱

假如要靠晒太阳来补充足够的维D，你宝宝大概要这样做——

让宝宝露胳膊、露腿、露背，在太阳下，没有任何防晒措施，每周晒3次，每次10-15分钟。

很多孩子在户外玩一会儿，小脸蛋红扑扑的，其实已经轻微晒伤了。柚子带孩子户外活动的时候，都是尽可能擦防晒霜的。

晒太阳不是不行，但是对皮肤有伤害，而且不确定性太大，所以柚子不太推荐纯靠太阳哦。

× 靠日常饮食补维D更不靠谱

假如要靠食物来补充足够的维D，你宝宝大概每天要这样吃——

每天要吃这么多，太可怕了有木有。

以上就是宝宝维生素D要吃到几岁，每天吃维D多少合适，请大家继续关注。