夏季孩子吃饭没胃口怎么办 改善孩子的菜谱推荐

6月之后天气闷热，气温升高，对于本来就是饭渣的孩子，现在吃得更少了，想要孩子大口吃饭就得改善菜谱和食物，夏季孩子吃饭没胃口怎么办？吃什么菜好？下面八宝网小编带来介绍。

夏季孩子吃饭没胃口怎么办？

夏季饮食添加要点

1、夏季易出汗，补水很重要

宝宝贪玩好动，身体水分流失快。所以家长在准备辅食时，不要忽略掉给宝宝补充水分这一点。对宝宝来说，最健康的补水方式就是让宝宝喝白开水，但碰到不爱喝水的宝宝。我们也可以选用一些清热解暑的食材制作辅食，像是富含水分的蔬果，同样也能达到补水的效果。

2、适当调整膳食结构

适当的调整夏季膳食结构，也是保证宝宝正常吃饭的要点之一。减少油腻肉类的摄入，多吃清淡口味的食物，例如青菜、水果等。炎热的夏季，清淡爽口的食物更容易刺激宝宝食欲，被宝宝所接受。

3、少食冰冻食物

一些家长会给宝宝吃一些冰冻果汁、冰棒、冰饮料等给宝宝消暑。瓜妈并不建议大家经常这样做，宝宝的肠胃还未发育完善，十分敏感，食用温度过低的食物，容易刺激宝宝肠胃，导致腹泻。还会让宝宝产生依赖，一觉得热就想着要吃冰冻的东西来解暑，不利于肠道健康。

4、食材新鲜度很重要

夏天食物容易变质，建议家长们选择新鲜购买的食材制作辅食，保护宝宝的肠胃健康。就算是放到冰箱，如果时间太长，同样很容易变质，最好是当天吃多少就买多少，保证食材的新鲜度。

5、注意补充钙质

夏季也是佝偻病的高发时期，宝宝食欲差，进食量变少，从食物中摄取的钙质减少，再加上出汗多，钙质流失也快。所以也要注意多给宝宝吃一些高钙食物，预防佝偻病出现。

改善孩子的菜谱推荐

1、补水牛肉粥

适应月龄：9个月以上

夏日宝宝好动容易出汗，水分也跟着大量流失。黄瓜是含水量高的食物，能帮助补充水份。搭配牛肉提供易吸收的优质蛋白，增强身体抵抗力和免疫力。

2、丝瓜鱼蓉羹

适应月龄：9个月以上

鱼肉鲜美柔软，多种营养，便于宝宝咀嚼，促进大脑发育。丝瓜富含蛋白质，清香脆甜，有助于宝宝润滑肠胃，预防便秘。

3、丝瓜蛋汤

适应月龄：10个月以上

丝瓜又名胜瓜，富含多种营养素，如维生素C、烟酸、胡萝卜素等，不溶性膳食纤维含量也很高，有润肠通便、清热解毒、化痰降火的功效。

4、黄瓜蛤蜊蛋汤

适应月龄：12个月以上

黄瓜富含多种维生素、水分和膳食纤维，能够为宝宝补充水分，有清凉解渴、预防便秘的功效。蛤蜊肉质鲜美，除了蛋白质丰富，也是补锌的好帮手，搭配黄瓜营养更均衡。

5、黄瓜鸡肉玉米粥

适应月龄：12个月以上

黄瓜含水量极高，是一年四季的补水佳品，也含有多种维生素。鸡肉不仅有优质的蛋白质，自身还带有鲜味，不用加调料也很好吃。

6、丝瓜菌菇汤

适应月龄：18个月以上

丝瓜含水量极高，能帮助宝宝补充身体流失的水分，防止宝宝出现缺水的现象。口蘑富含维生素D，能够帮助钙质吸收，促进骨骼和牙齿的生长发育。

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