孩子每天该喝多少水 让孩子养成爱喝水的好习惯

不同年龄的孩子，每日的摄水量是不一样的，当然并不一定参照一个标准值，除此之外，家长最重要的工作是在日常生活中培养孩子爱喝水的好习惯，那么，怎么让孩子养成爱喝水的好习惯呢？接下来八宝网小编就来说说。

孩子每天该喝多少水

0~6月龄

这个阶段不需要额外给宝宝喝水。

美国儿科学会建议：

除非具备某些医学指征，否则无需给六个月以下的孩子喂任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等。

道理很简单，不管是母乳还是配方粉，主要成分都是水，只要宝宝奶量正常，水分就足够了。

6~12月龄

这个阶段的孩子每天需要大概900ml的水。

其中一半左右来自母乳或配方粉，还有一部分来自辅食，比如水果、蔬菜、面条等。再看情况给孩子喝少量的水就可以了。

1~3岁

这个阶段的孩子推荐每天要摄入共1300ml的水分。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的这300ml就需要喝水来补充了。

让孩子养成爱喝水的好习惯

1、尽量少让孩子喝饮料

饮料好喝，孩子都爱喝饮料，是因为有味道，有甜味，这其实都是来自甜味剂，长期喝饮料往往对孩子的身体是有害无益的，家长孩子尽量让让孩子少喝饮料，尤其是婴幼儿，更是不要让宝宝过早接触这些有“刺激性”口味的饮料。

2、让白水变得“有味道”

孩子一般都不爱喝白开水，爱喝有味道的水，父母可以在白开水里添加一些诸如蜂蜜、冰糖之类的，让水变得有味道，虽然和饮料比味道有些差距，但孩子还是会喜欢喝的。

3、告诉孩子喝水的好处

晓之以理动之以情，父母应该耐心给孩子好好讲讲喝水的好处和不喝水的坏处，告诉孩子不喝水会导致什么严重的后果，甚至可以给孩子看一些关于这方面的负面新闻，让孩子理解喝水的重要性。

4、给孩子准备一些好看的喝水工具

给孩子准备一个特别点的、造型可爱的杯子，这样的喝水工具，孩子往往都会爱不释手，甚至都会随着携带着，还会主动去喝水。

5、家长要起好带头作用

家长是孩子心里的榜样，家长有主动喝水的习惯，孩子大多数也都是模仿渐渐养成爱喝水的习惯。

6、和孩子做一些喝水游戏

对于一些年龄较小的孩子，父母可以和孩子玩一些“干杯”游戏，吸引孩子对喝水的兴趣，让孩子喝水不再是难事。

孩子喝水的错误方式

1、不必非要喝到“标准量”

书本上给出的只是建议值，不是让孩子非得喝到这个量。

毕竟粥还能用量杯量，水果里的水分怎么算?

吃水果的时候列个算式求水分占的百分比吗?

所以，还是那句话，执果索因。观察排尿的次数、尿液的颜色和气味就够了。

2、不要用果汁或饮料代替喝水

1岁以下的宝宝不建议喝果汁，可能有龋齿和肥胖的风险，1岁以上的宝宝也不建议多喝。饮料也是一样，偶尔喝一点可以，但不能代替喝水。再说，喝多了这些有甜味的东西，就更加不愿意接受白开水了。

在孩子不需要喝肥宅快乐水也能快乐的年纪，先让他多喝点白开水吧。

3、不要用矿泉水冲配方粉

配方粉中已经含有适宜配比的矿物质和微量元素，再用矿泉水冲配方粉，就会导致孩子摄入的矿物质比例失调，长此以往可能会影响孩子的生长发育。

4、多喝水不治便秘

这一点我想很多小可爱们已经知道了，那就是多喝水并不能缓解便秘。

就好比你喝水喝多了也只是频繁尿尿，并不会腹泻一样。

真正能缓解便秘的是纤维素加益生菌双管齐下。

5、不要喝太烫的水

对孩子来说，他们的口腔黏膜和食道黏膜更为娇嫩，对高温的耐受度更差，我们认为的温度还好的热水，对他们来说可能就很烫了，很容易造成黏膜的损伤。

6、不要喝“阴阳水”

这里的“阴阳水”指的是因为怕烫嘴，在热水里掺了没处理过的自来水，也就是所谓的“生水”。

直接从水龙头上接的“生水”中含有各式各样的病原体，自然不能给孩子喝。

但如果是兑了凉白开或者矿泉水这样的水，这不算官宣的“阴阳水”，请放心饮用。

7、不要在睡前喝水

因为害怕孩子漫漫长夜口渴难耐，所以习惯在睡前给孩子喂水。

但残酷的现实证明，睡前喝多了水，孩子要么因为你换纸尿裤被吵醒，要么直接被尿憋醒，严重影响原本就岌岌可危的睡眠质量。

所以，为了他好我好大家好，请尽量不要让孩子在睡前喝水。

如果非要喝，请务必少喂一点。

8、不要喝煮蔬菜或水果的水

蔬菜水果中的维生素C会在煮沸过程中被破坏，营养价值会大大降低。

另外，蔬菜水果表面的色素、化肥、农药也会在煮水的过程中融入水内，导致重金属超标等问题。

所以，喝煮蔬菜或水果的水，根本起不到把其中的营养物质“熬制”出来的效果。

其性质甚至比“我吃火锅，你吃火锅底料”还要恶劣。