宝宝便秘可以吃山药吗 宝宝适合吃哪种山药

山药的口感软糯，制作简单，而且很容易弄成泥，方便宝宝消化，不仅营养全面，具有健脾开胃的显著功效，那么宝宝便秘可以吃山药吗？宝宝适合吃哪种山药？下面八宝网小编带来介绍。

宝宝便秘可以吃山药吗？

1、健脾助消化，减少宝宝肠胃负担

春天是万物复苏的季节，宝宝的食欲也变得好了起来，但TA的肠胃功能还不完善，吃多了就很容易引起胃胀、不消化等问题。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化、吸收的功能。而且它还非常易于消化，不会给宝宝带来肠胃负担。

2、增强体质，防止宝宝换季易生病

到了换季期，宝宝很容易生病，经研究证明，山药富含维生素C和16种氨基酸，还有硒、铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素，经常给宝宝吃点山药，可以有效增强免疫力，增强体质。

平时你可以把大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率。

宝宝适合吃哪种山药？

市面上的山药有很多种，我们最常见的就是铁棍山药和淮山药。

其实从营养成分上来讲，两种山药都非常有营养，也很适合宝宝吃。唯一不同的是：

铁棍山药的口感软糯，适合做泥;

淮山药的口感比较脆，适合炒菜。

宝妈们要根据宝宝的月龄和咀嚼能力来选择：

►7-9个月，要吃铁棍山药

山药蒸好后，用勺子或研磨碗把山药都碾成泥，搭配其他泥状食物一起吃，方便宝宝咀嚼和消化。

你还可以把蓝莓等水果做成果酱，搭配山药泥一起吃，口感甜甜的，宝宝会更爱吃哟。

►10个月及以上，可吃淮山药

从10个月开始，宝宝的牙就长的比较多了，咀嚼能力也提高了，宝妈就可以给TA尝试一下稍微脆的口感了。刚开始把山药切成小丁，然后到小块，1岁以后再切成小条，这样能逐步锻炼宝宝的咀嚼能力。

山药搭配莲藕、菠菜、猪肉、鸡肉等，炒成菜、做成粥都非常好吃。

不管是面的、还是脆的山药，宝妈都可以根据宝宝的喜好，用不同的方式，做成不同的菜肴，时常给宝宝换换口味。

如何挑选一根好山药?

1、掂重量

大小相同的山药，较重的更好。

2、看须毛

同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。

3、看横切面

山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的，就是不新鲜的。另外，表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这种可能已经感染过病害了。还要注意山药的断面应该是带有黏液的。

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