如何预防孩子近视 预防孩子近视吃什么好

我们经常可以看到，才几岁的孩子就已经带上了眼镜，而炎热的假期也是近视发生的高峰期，许多孩子都是宅在家里看电视看平板，那么家长应该如何如何预防孩子近视呢?下面八宝网小编带来介绍。

孩子为什么会近视

1、父母遗传。专家表示，近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。如果夫妻双方都是高度近视，孩子近视的几率高达80%以上。

2、睡眠不充足。睡觉时间少的孩子易患近视眼。尤其是在儿童生长发育快速期，特别是7-9岁和12-14岁时。

3、缺乏充足的户外运动。研究表明，增加户外活动时间对青少年近视眼的发生发展有比较明确的保护作用。

4、用眼环境。在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书，都会对视力造成不利影响。

5、过早过多的接触电子产品。电脑电视手机的泛滥使用是造成儿童近视高发并呈现低龄化趋势的重要原因之一。

如何预防孩子近视

1、首先应注意用眼的姿势。

简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。当眼睛不适时我们会揉眼，以防看不清楚东西，但如果孩子经常揉眼睛则要警惕近视了。当孩子一只眼睛视力下降快时，会开始主要用另一只正常的眼睛，有的有些近视的患儿也会合并有斜视。

2、要从用眼习惯开始预防。

每当学习累了或者应该休息的时间，家长要教给孩子，给自己眼睛一个充分瞭望10多分钟的机会，多看绿色对我们的心灵窗户眼睛是有很大的帮助的。让孩子养成读写要端正，眼与书本之间为1尺距离。5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

3、矫正视力。

就是在平时多给孩子补充富含叶黄素、维生素B2食物、维生素C和维生素E食物，另外还有含铬的食物和含钙的食物这些都可促进宝宝的视力发育。最后，希望每位家长都能注重并且保护好宝宝的视力健康。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。

哪些食物对视力有好处

1、富含维生素A的食物

如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。

维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2、富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3、硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。

这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得推荐。

4、含钙食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。

其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。

含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

5、含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。

含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。

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