孩子过于肥胖怎么办 孩子太胖了怎么调整

孩子过于肥胖不是很好，不过要怎么做比较好呢，孩子过于胖的原因是什么，为什么孩子会这么胖呢，八宝网小编就来说说吧。

肥胖宝宝怎么办?

央视新闻发过相关的图组，解释了宝宝的肥胖有两类：“单纯性肥胖”和“症状性肥胖”。

“单纯性肥胖”是吃得过多过快，运动量不足，饮食结构有问题等造成的肥胖，由生活方式影响，也是绝大多数儿童肥胖的原因。

“症状性肥胖”是由某些疾病导致的突然变胖。

所以我们这里讨论“单纯性肥胖”，根据综合的几个原因，给大家不同的建议，大家参考一下。

太平洋亲子网采访了澳大利亚悉尼大学人类营养学硕士刘遂谦，她针对肥胖宝宝肥胖的原因，对饮食做了以下建议。

一、吃得多

关于这类宝宝呢，我们要控制他进食的量，不要把他的小胃口撑大了，逐渐减小胃口。

这里控制每次进食量，就包括正餐、奶、零食、水果等。

如果宝宝的食量已经很大了，这里有一个小窍门：就是吃饭前半个小时，先让他喝点水，每次的进食量稍微减一点点，逐步的缩小胃口。

二、吃的频繁

有的宝宝长得胖啊，往往并不是因为饭吃的特别多，而是零食吃的特别多，也可以说加餐吃的特别多。

所以在这点上，我们可以控制孩子加餐的时间和量，上下午只能有一次低热量加餐的机会，比如说一小盒酸奶，小半个苹果。

或者你也可以给他提供一些手指食物：

面包，蒸或者是炒了的西兰花，或者蒸软的胡萝卜条，苹果或者梨，芹菜条，黄瓜条都可以，包括意大利通心粉，这些都是很棒的手指食物。

有时候孩子口渴，我们身边刚好有盒奶，就对孩子说“拿去当水喝吧”，其实这是不能的。

奶类是奶类，水就是水，把奶当水喝，宝宝会摄入太多的蛋白质和糖类。

三、食物的结构不合理

对于胖宝宝呢，刘老师有这样一个建议：

三餐的主食量不能比蔬菜多，并且蔬菜最好不以淀粉的蔬菜为主，比如红薯、土豆等。

鱼虾虽然有优良的蛋白质，但是并不代表着多吃就不长胖了。

其实孩子无论吃什么都会有热量，所以我们不要给孩子吃到腻。

很多看上去很健康的食物，它再健康，只要热量堆积在一起，都是多余的，都会给胖宝宝的健康拖后腿，是不是?

相信很多爱美的妈妈们都知道，吃肉容易，长肉更容易，但是减肥可不是一件易事。

肉一旦长在了身上，是很难减下来的。

四、活动量太少

减肥，最重要的就是消耗量要大于摄入量，这样宝宝才会瘦下来，对不对?

那饮食我们控制好了，接下来咱们该带孩子出来运动了~

我们来给大家说一下，不同年龄段合适的具体项目都有哪些。

总的原则，就是：四周岁之前不能玩力量要求过高的项目，比如说吊环单双杠，力量要求到太高的，要求孩子长时间发力的都不行。

(1)1到3岁，最重要的事情，就是提高孩子运动协调能力，我们一个专业词语叫做感统，是吧?

所以1到3岁玩一些简单的走、跑、跳、上下台阶、球类、扔沙包、踢球、捡树叶等等，都可以。

(2)3到6岁，可以选择一些游戏型项目，比如说木马、骑双脚的平衡车、或者玩皮球，家长问到说篮球能不能玩?

如果是投篮，三岁的孩子做不到，三岁以内的孩子更做不到。我们可以买那种特别小的，小孩子用的篮球，投一投扔一扔。

在四周岁之前，任何成人项目的标准都不适合孩子。游泳和轮滑，在孩子四周岁之前不能学，太危险了。

(3)到了6到10岁，这是正式参加体育运动年龄，小学生可以正儿八经地开始学游泳、学体操、学滑雪、学滑冰，学独轮车，打篮球各种项目，而且这时候孩子真正的有一定的自控力，孩子的身体的机能，包括孩子的关节力量、肌肉力量、肺活量都达到了比较好的状态。