霜降要注意预防哪些疾病 霜降节气吃什么好

今日是霜降节气，霜降到了，天气将会变的更寒冷，温差将会逐渐增大，天气变冷也将 会出现一些疾病需要预防，那么霜降要注意预防哪些疾病 霜降节气吃什么好。八宝网带来相关介绍。

霜降要注意预防哪些疾病

1、高血压。气候变化引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，进而导致心脑血管疾病复发。

专家提示：首先，早晚要适度增减衣物，防止受凉;其次，适当增加体力活动，定时休息，防止过度疲劳;再次，有高血压史的人要经常测量血压，及时调整用药量;最后，应注意饮食结构，少吃多餐，吃低盐食物，不抽烟、不喝酒，多吃新鲜水果和蔬菜。

有冠心病等心血管疾病的老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。

2、关节炎。受寒受凉是关节炎的重要诱因之一，特别是风寒湿痹型关节炎患者的疼痛、肿胀症状以及关节僵硬症状都会随着气温下降而加重，个别病情稳定的患者还易因此复发。

专家提示：有关节炎、腰椎、颈椎疾病的患者，天气转冷时一定要注意保暖，骑车族可以通过佩戴护膝、护肘来防止关节受凉;多晒太阳，并适当进行一些功能性锻炼也有助于关节的健康。

3、血管病。气温降低，一些不爱活动的老年人会出现腿疼、肿胀，多数人会以为是受凉了，其实这可能是老年人下肢血管疾病的表现。

尤其是下肢动脉硬化闭塞和下肢深静脉血栓等，因其症状与关节炎相似，很容易被患者误认为是关节炎发作。不过如果伴有疼痛、发凉或间歇性跛行等症状时，最好去医院骨科和普外科检查一下。

专家提示：这两种血管病都可能导致下肢氧供应不足、疼痛、下肢冰凉、颜色改变、感觉减退、溃疡或坏疽等。检查手段如下肢血管彩超、核磁共振等可以确诊。

4、脑出血。研究显示，气温若降低到零下5℃，每百万人的中风病死率每天将达到4.8人，而在17℃时的死亡数为3.2人。原因是寒冷刺激会使血管猛然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂而引起脑出血，寒冷易使血黏度增高而致脑栓。

霜降节气该怎么保养

这个节气的饮食，应该以保暖润燥、养胃健脾为主。这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、栗子等具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰的食物。

“秋季冷热切换频繁，一不留神，胃肠道功能就可能发生紊乱，容易导致秋季腹泻。所以这个时节的日常饮食要以清淡为主。”同时，国家级营养师杨儒国提醒市民，“生吃蔬果，一定要彻底洗干净。少吃辛辣的葱、姜、蒜、辣椒，也要少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。”他建议市民要多喝开水，调补肝肾。可以多食用萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。

此外，霜降时节，要特别关注老人、小孩和女性的身体健康。“不少老年人身体较弱，多多少少身体都有点疾病。如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。”对于小孩和女性养生，杨儒国提醒说，“应顺节气转向收敛、降气、润燥，增酸减辛。女性，则应多食用健脾养阴润燥的食物，尤其要注重保暖。”

霜降养生食谱推荐

1. 白果萝卜粥

2. 
   

配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

2. 双耳汤

配料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

做法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

3. 栗子粥

配料：大米粥1小碗、栗子数个，盐少许。

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