小寒怎么给孩子养生 2020孩子小寒养生建议

小寒马上就要到了，接下来的天气也不会是暖和的天气，那么在小寒节气的时候要怎么进行养生呢，八宝网小编就来说说吧。

小寒怎么给孩子养生 

小寒之后，首先做好防寒保暖

今天是二十四节气的小寒。小寒是我们二十四节气中，第二十三个节气，之前一个是冬至，之后一个是大寒。大寒后就是新一轮的立春了，又是一个新的开始。

小寒是一年最冷的时间段，防寒是关键。虽然从字面上理解，大寒似乎要更冷，但实际上，小寒才是一年中最冷的时候。

小寒之后首先要做好保暖。如果没有保暖，身体要调用很多阳气来抵御寒邪，补再多都不如先控制好消耗。

怎么帮孩子做好保暖呢?

◆ 除了适当加衣被，如果天气特别冷，风又大，出门要给孩子带上帽子、口罩，这会大大降低孩子呼吸系统疾病发病的几率。

◆ 其次晚上回家给孩子泡个热水脚。

◆ 如果小一点的宝宝不好泡脚的，就简单的给孩子工字搓背，搓到发红发热就可以了。

2020孩子小寒养生建议

根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒时节，我国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。在我国南方虽然没有北方峻冷凛冽，但是气温亦明显下降。在南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段。小寒时是干冷，而雨水后是湿冷。小寒标志着开始进入最冷的季节。寒为阴邪，易伤人体阳气。冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。小寒节气亦是如此。作息要早卧晚起;情志需要收敛一些;衣食去寒就温，尤其下肢和脚要注意保暖;运动坚守无泄皮肤的原则，不要过多出汗。我们平常都说养生，必须知道生是从藏中来的。

饮食上一定要管住孩子的嘴，饮食清淡为主，多吃五谷杂粮蔬菜，少吃或不吃鸡、鸭、鱼、肉、奶、煎炸、甜食，这类食物不仅助生孩子内热。导致孩子容易被各类病毒、细菌等感染，俗语讲“无火不感冒”就是这个道理。对于人体来说也容易产生“内热”，所以很容易有冬温病，也就是说今年冬至以后容易得“温热性的传染病”比如流行性感冒、疱疹性咽峡炎等。要想在这个节气孩子少得病、不得病，一定别再给孩子体内添“内热”了!在日常饮食中多食用一些温补的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，要注意千万别贪恋肉类、油腻、辛辣的食品。一旦高热量的食物吃多了，往往身体没有得到补益，却增加了孩子的脾胃负担，很快就产生很多痰湿、内热，加之天气干燥，反而容易助长内火，可以多吃吃白萝卜能清火降气、消食，亦可健脾养胃，是当季最佳食物。冬季身体的肾与之相应，所以冬季是养肾的季节，肾主纳气，对于孩子的骨骼发育、智力的发育非常关键。应当以清补温润的植物性食物为主，以补心助肺，调理肾脏为原则，可适当多吃有温养阳气效果的食物。

中医认为“头为诸阳之汇”，寒冷的条件下，如果只穿的很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去，特别容易受寒，久之易致疾病发生，民间有“冬天带帽，如同穿棉袄”的说法，因此要注意头部的保暖，外出记得戴顶帽子。除此之外，注意背部保暖，穿件棉或毛背心，保护孩子的阳气。另外要注意孩子脚部及小腿的保暖，俗话说：寒从脚起。树木的衰败是从根部失养开始，人的衰老也是从下肢腿脚开始。脚踝附近有非常重要的经络穴位，如肾经的原穴太溪，肾主藏精，主骨生髓，主智通于脑。另外一个穴位是三阴交，此穴如果受到寒邪，肝、脾、肾三条阴经同时重伤，直中脏腑。露脚踝为寒邪侵袭人体大开方便之门，给健康埋下重大的隐患。