糖尿病经常晒太阳有什么好处 糖尿病重点晒什么部位

患有糖尿病的人其实经常晒晒太阳是有很多好处的，有消炎镇痛，预防糖尿病并发骨质疏松等好处，糖尿病友可以着重晒几个部位，那么，糖尿病经常晒太阳有什么好处？糖尿病重点晒什么部位？下面八宝网小编就来说说。

糖尿病经常晒太阳有什么好处

1、能消炎镇痛

糖尿病患者经常晒晒太阳，能对皮肤起到镇痛和消炎效果。太阳光中的红外线和可见光线能对皮肤组织带来良性刺激，扩张表皮血管，加快血液循环和新陈代谢。

2、杀菌消毒

阳光中的紫外线具有杀菌消毒功效，存在体内的某些病毒和细菌在阳光下晒30分钟左右就会被杀死，同时也增强皮肤抵抗力。

3、预防糖尿病并发骨质疏松

大部分2型糖尿病患者体内缺乏维生素D，维生素D是皮肤经过阳光中紫外线制造而成的，能依靠皮肤温度转化成维生素D3，然后由淋巴转运吸入血液，最后经过肝脏和肾脏作用生成活性维生素D。活性维生素D能促进胃肠道对钙和磷吸收，促进骨生成，防止出现骨质疏松。

4、食物消化

糖尿病患者经常晒晒太阳，能扩张皮下血管，让血液流通更加旺盛，促进有毒物质快速排泄，增强抵抗力。同时也能增加唾液和胃液分泌，加强胃肠道蠕动，促进食物消化和吸收，提高食欲。

糖尿病重点晒什么部位

1、晒头顶

头是阳气的聚集地，所有的精血都会经过头顶，因此，晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到上午11点到下午1点之间的阳光。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

2、晒后背

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经(分布有五脏六腑的背腧穴)均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉(位于后背正中线上)，也能受到阳光的濡养，使通体调畅。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

3、晒腿脚

经常晒腿脚，能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

4、晒手心

手心基本是晒不到阳光的，但是，其实手心有一个很有用、很重要的穴位——劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)。常按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可缓解疲劳，释放压力。

睡不好也容易得糖尿病吗

长期失眠很可能只是一种诱因，一般在严重失眠状态下，人体的应激系统被激活，交感神经兴奋性增强，体内皮质醇、肾上腺素等“升血糖激素”分泌增加，胰岛素抵抗加重，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病。

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