2020世界防治肥胖日是什么时候 肥胖的十大危害

一年一度的肥胖日即将来临了，在每年的5月11日是世界防治肥胖日，现如今，很多人备受肥胖的困扰，给健康带来了很大的麻烦，那么，肥胖的危害有哪些？下面八宝网小编就来说说。

2020世界防治肥胖日是什么时候

每年的5月11日是世界防治肥胖日，5.11的谐音是“我要1”，“1”代表纤细苗条，表达了肥胖人群想要变瘦的愿望，旨在提醒和呼吁大家关注肥胖问题，时刻注意防止肥胖。

据统计，目前我国肥胖人数超过9000万，由超重和肥胖引发的糖尿病、高血压和心血管疾病逐年增加且呈年轻化趋势，导致肥胖的因素很多，但是真正由某些特定疾病引起的肥胖，占比不会超过5%到10%，换句话说，90%到95%的肥胖者是生活方式不当造成的，也可以通过调整得以改善。

减肥的方法一般可以运动，节食，这是一方面，但是还有药物一些治疗，这个最好是在医生的建议下进行，此外呢，近年来，国外一些减重手术是比较盛行的，通过手术以后，迅速达到减重的效果。

肥胖的十大危害

1.肥胖者易出现代谢性疾病

肥胖者会增加糖尿病患病发生率，有研究显示在2型糖尿病中80%都是肥胖者，而且发生肥胖时间越长，患有糖尿病几率就越大;

肥胖者特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为血脂紊乱，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

痛风是嘌呤类食物的代谢产物，肥胖者饮食结构中含有过多的高嘌呤食物，导致尿酸摄入多导致痛风发生，有研究认为肥胖不仅是痛风的危险因素，也是痛风年轻化的高危因素。

2.肥胖与高血压密切相关。

肥胖者容易患高血压，在儿童时，有的肥胖儿童会出现血压波动，在20-30岁之间的肥胖者，高血压的发生率要比同年龄而正常体重者高1倍，在40-50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖(BMI>30)的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多。

3.肥胖增加心、脑血管疾病的风险

首先,肥胖人群容易发生大动脉粥样硬化,他们的脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑梗死。而过多的脂质沉积在冠状动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛，同时由于肥胖者增加心脏泵血负担导致心功能衰竭。

4.肥胖可以致癌

2017年英国医学期刊在线发表最新研究显示，肥胖可以增加11种癌症的发生率，主要包括消化道肿瘤以及女性激素相关的恶性肿瘤。

5.肥胖会引起骨关节疾病

主要常见的疾病有骨性关节炎、糖尿病骨关节病和痛风性骨关节病，主要影响的关节就是膝关节。肥胖加重关节面的负荷，加快关节磨损及老化，导致骨性关节炎，成为中老年人腿疼及残疾的常见病因。

6.肥胖会导致内分泌失调

肥胖女性容易出现排卵障碍、月经失调、多囊卵巢综合征。而肥胖也影响男性精液质量 ，降低男性生育能力。

7.睡眠易引起睡眠呼吸暂停低通气综合征

首先,肥胖者的脂肪组织在咽部堆积可使咽腔狭窄。另外, 由于肥胖患者颈部和下领部脂肪组织较厚， 使患者口咽部和喉咽部的腔外压增加, 出现上气道受压的表现。因而, 肥胖患者夜间打呼噜严重，甚至出现呼吸暂停，严重影响患者睡眠质量。而睡眠呼吸暂停低通气综合征又是心脑血管疾病的危险因素。

8.肥胖对后代健康有影响

肥胖母亲的胎儿容易早产，先天畸形，巨大儿，围生期死亡等，也会增加孩子儿童期肥胖的几率。同时肥胖使得生育风险增加，一般建议肥胖的女性先减肥再怀孕.

9.肥胖易引起心理障碍

爱美之心人皆有之，因过于臃肿，容易出现自卑、焦虑抑郁，甚至发展为社交障碍、自暴自弃等，有时肥胖者也会受到来自社会和环境的偏见，对各种社交活动产生畏惧而不愿意积极参与，影响性格导致孤僻。。

10.肥胖可引起肝脏及肾脏疾病

对肝脏的影响：肝脏是合成甘油三酯的场所，在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以大量的甘油三酯堆积在肝脏内，就形成了脂肪肝。

对肾脏影响：很早之前人们就发现严重肥胖患者可出现大量蛋白尿，就提出肥胖相关性肾病。

如何预防肥胖

肥胖症重在预防：预防肥胖应包括以下几点：

1.提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2.合理饮食：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。饮食油腻时，可以服用疏肝理气，健脾消食作用的葵花护肝片，能促进脂质代谢，避免脂肪堆积，保护肝脏，防治脂肪肝。

3.坚持体育运动：平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4.生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5.心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

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