年轻人为什么越来越爱熬夜 睡得好跟睡眠时间的长短有关系吗

现在的年轻人似乎越来越爱熬夜了，熬夜已经成为了人们生活中很正常的事情，我国目前超3亿人存在睡眠障碍，年轻人为什么越来越爱熬夜？睡得好跟睡眠时间的长短有关系吗？下面八宝网小编就来说说。

年轻人为什么越来越爱熬夜

有数据表示人类的最佳睡眠时间是6.5-7个小时，如果长时间低于或高于这个时长，是会对身体健康有影响的。

年轻人为什么越来越爱熬夜?

熬夜在现代人的生活里面，已经成为了主旋律。

熬夜，更多是为了不想尽快结束这一天的生活。

不愿意结束就要过去的碌碌无为的一天，更没有勇气面对即将到来的明天。

为什么不愿意结束?大多数情况都是因为这一天里，还没有做自己真正想要做的事情，比如早就写进计划表里的心愿单，比如看完一本早就想看的书，比如玩一场酣畅淋漓的游戏，总之就是要做一些自己喜欢，自己真的想要做的事情。

当然也不排除工作需要的情况，需要熬夜。白天工作都已经那么累了，一点娱乐生活都没有，便会想在夜间娱乐娱乐，哪怕是刷刷微博，看看视频，都会解压很多。都知道熬夜伤身伤神，但每次下班回家都会收拾这收拾那的，不一会，便深夜了。此时，就看一会视频、玩一会游戏就凌晨了。

个人看来，熬夜是为了娱乐、消遣、解压的一种方式，可能每个人都有所不同，但核心都相似差不太多。

爱熬夜没关系，但一定要保证自己的睡眠时间和质量呀。

睡得好跟睡眠时间的长短有关系吗

有人整宿做梦昏昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍。

专家：够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深、又出现梦境期，周而复始四到五个，人就醒了。

“睡得好”跟睡眠时间的长短确实没有必然联系，不受是否睡够8小时决定。不过整体来说，多数人一天下来睡够8小时才会有更好的状态，或者说，大概8小时的高质量“休息”时间，对于一个人的身体和精神来说，都会大有益处。

具体到各人，由于各人的身体和精神状态不同，对睡眠时间的需要也会不同，有些人需要多睡，有些人少睡都可以状态很好。并不能完全划等号。

另一方面，各人在不同的人生阶段年龄段，或者不同的处境中，就如某种重大事件带来的长期影响#疫情致整体入睡时间延迟2到3小时#，也会让人对睡眠有不同的要求。

无论哪种情形，关键在于要睡得好。可以留意学会入睡之前，让自己放松精神，卸下忧虑，催眠式地在潜意识里告诉自己，现在是休息时间，这个时间多想无益处，也改变不了什么，从而让自己能培养出一种能让自己拥有良好睡眠的状态来。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。