睡前吃巧克力会不会长胖 睡前吃巧克力有好处吗

巧克力对于喜欢吃的人来说简直是很好吃的美食。但巧克力的热量较高，吃多了容易长胖。也有很多吃货爱在睡前吃东西饿了的时候吃巧克力也很容易充饥。但是晚上还是不要多吃。睡前吃巧克力会不会长胖 睡前吃巧克力有好处吗。八宝网带来相关介绍。

睡前吃巧克力会不会长胖

吃多了可能会。

巧克力中含有大量的碳水化合物和脂肪，100克巧克力的热量为589大卡，它属于高糖、高油、高热量的食物，睡前过量食用巧克力，不仅容易导致脂肪堆积，还可能会影响睡眠质量，因此晚上不宜多吃

睡前吃巧克力有好处吗

在临睡前吃很多巧克力，这并不是一个好主意。因为就像咖啡和浓茶一样，巧克力也有兴奋作用，它会使睡眠不好的人更加难以入睡。不过，临上床前吃点巧克力也有它的好处，这是缘于巧克力的性刺激作用。它不但能使人产生欣快感，打通各种阻塞，而且它含有可可碱和咖啡因，这是两个重要的精神兴奋物质。巧克力能唤起人的身体感官，提高精神兴奋点，它不但能像咖啡和浓茶那样使人精力充沛，而且巧克力会使人失眠。

众所周知，人们喜欢吃巧克力是因为巧克力味道香醇，但您可知道巧克力中还含有多种人体必需的营养素。全球有数以百万计的人吃巧克力，所以了解这些营养成份以及它们在膳食中的重要作用是十分重要的。

糖

睡前最好不要吃这4种食物

一、睡前最好不要吃难以消化的食物

例如脂肪类食物，因为这类食物所需的消化时间比较长，如果消化未完全，人就躺下睡觉，不但会加重胃的负担，所造成的睡眠体验也比较差。

二、睡前也最好不要吃会“胀气”的食物

例如黄豆、红薯等，这类食物会在消化过程中产生大量气体，影响到人的睡眠质量或者造成失眠。

三、睡前不要吃高热量食物

晚上最主要的活动是睡觉，在这个过程中，消耗的热量要远远小于白天，如果晚上吃过多的高热量食物，容易转化为脂肪，使人长胖，影响人体健康。

糖是碳水化合物，作为宏量营养素，它是机体能量的主要来源。多数碳水化合物由葡萄糖、果糖和半乳糖(单糖)中的一种或多种混合物组成。淀粉由长链葡萄糖分子连接而成。食糖，或称蔗糖由两个糖分子(一个葡萄糖分子和一个果糖分子)组成。主要的淀粉类食物包括谷物、大米和马铃薯。糖或简单的碳水化合物主要存在于水果、牛奶、糖果以及许多其它食物中。糖和淀粉提供的能量相同，即每克4千卡。这种能量不仅能满足体力活动的需要，而且对于其它生命活动也是必需的。例如，大脑就需要恒量的葡萄糖以维持正常的功能活动。