不吃晚饭可以促进健康是真的吗 一直不吃晚餐能变瘦吗

一日吃三餐是固定的一种饮食方式，随着生活条件变好各种慢性疾病的的出现大家更注重有饮食上的健康了。有人提倡不吃晚餐的方式是健康的，对身体有好处还能减肥。不吃晚饭可以促进健康是真的吗 一直不吃晚餐能变瘦吗。八宝网带来相关介绍。

不吃晚饭可以促进健康是真的吗

我国的古代流行的是一天中只吃两顿饭，一顿是早上，一顿饭是下午2点左右，之后就不在吃饭了，但是古代不吃饭还是会吃一些“零食”，因此严格的意义上来说也不算是两顿饭。而现在的生活方式中一般是三顿饭，早饭是一天的开始不能马虎，虽然很多人没有多余的时间应付早餐，但是早餐对于每一天的意义是非常大的;晚餐是在一天工作结束之后吃的饭，因此很多人就会有大把的时间去选择自己喜欢的饮食，往往这样的饮食中脂肪的含量就会非常的高，而晚餐之后基本上是没有什么活动或者是工作的，因此要是晚餐脂肪高就会让我们的身体中有大量的脂肪堆积，时间长了就会造成肥胖。根据研究显示，一些慢性疾病和心血管疾病的患者中，有很大一部分是和晚餐中高脂肪的食物量太多有关系，因此想要健康，就要关注自己的晚餐。

一直不吃晚餐能变瘦吗

晚餐不吃，的确可以减轻体重，可是这减下去的不是肥，而是水，是血糖!

只靠不吃晚饭就想减掉脂肪，那是不可能滴，只会迎来更严重的反弹!

鹅且!这样对身体健康也不好!胃里面没有食物的话，分泌出来的胃液莫得东西给它发挥作用，就会去损害胃粘膜，胃痛胃酸就会找上门来。

晚餐要怎么吃才健康

种类多，能量少

晚餐是一天当中查漏补缺的好机会，如果你的早餐和午餐都是糊弄了事的话，那么晚餐一定要重视起来。晚餐的原则，尽量增加种类，但是要摄入较低的能量。

主食、蔬菜、豆制品以及肉类，最好都有。

宁吃早，不吃晚

晚餐最佳的进食时间是18~19点。如果吃太早，睡前容易饿，影响睡眠。但也不宜吃太晚，最晚也要与睡觉时间相隔3小时，给肠胃足够的消化吸收时间。

吃得越晚，吃得越少

正常时间吃晚饭，吃七八分饱为宜。想减肥的可以只吃五分饱。

有人因为工作的原因，到家都十点了，那么要不要吃晚饭呢?当然要吃!如果不吃晚餐，那头一顿饭和下一顿饭间隔的时间将近18个小时，肠胃中虽然没有食物，但是消化液却是会分泌的。虽然不多，但是长期以往也足以伤害肠胃健康。