后半夜不睡真的会老得快吗 长期缺乏睡眠会有哪些危害

很多人都有睡眠障碍，经常到了大半夜了还是没睡，第二天起来皮肤就很差，诚然有人是失眠想睡睡不着，但是也有人是习惯性的熬夜，那么后半夜不睡真的会老得快吗？长期缺乏睡眠会有哪些危害？下面八宝网小编带来介绍。

后半夜不睡真的会老得快吗

专家提醒，皮肤的细胞代谢主要发生在后半夜，如果长期缺乏睡眠，会使皮肤老化的细胞不能被及时代谢，从而加速衰老。

此外，长期睡眠不足或睡眠节律紊乱，还会增加高血压、糖尿病、癌症等患病风险，对健康产生广泛影响。

要知道人们在晚上10点到凌晨两点的这段时间是新陈代谢比较旺盛的时期，如果这个时间段熬夜，皮肤会张大毛孔，而外界来的有害物质就会吸收在皮肤上面。

其次，晚上熬夜对眼睛的伤害也是非常大的，可能导致视力下降和视力模糊等，尤其是眼睛长时间疲劳，因此如果熬夜久了，某次熬夜后可能会出现视力不行的情况。另外熬夜对大脑也是会造成很大影响，如记忆力下降、头痛、反应变得迟钝等。

长时间的熬夜对人体健康是不利的，熬夜之后身体器官得不到休息，加上内分泌功能紊乱，有可能就会加速身体的衰老。相比同龄人来说，长时间熬夜的人出现衰老的迹象会更加明显。所以，大家尽量不要总是熬夜。

长期缺乏睡眠会有哪些危害

1、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。

当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

2、导致疾病发生

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。

澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

3、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。

如何缓解睡眠障碍：

睡眠障碍的治疗主要是包括心理辅导和药物治疗。但是要认识到这个睡眠障碍，不单单是睡觉本身的问题，和患者不良的生活方式、心理的状态、亚健康的状态都有关系，要综合的调理、正确的认识失眠症，这样才能克服睡眠障碍。

具体来说，患者要有一个积极明确的生活目标和意义，要避免工作压力过大，过度劳累和焦虑，要有良好的亲戚朋友等社会关系的支持，要适当的运动锻炼，睡前避免长时间的玩手机，不睡觉的时候就不要上床。

要避免对失眠症过度的恐惧和焦虑，必要的时候可以在医生的指导下低剂量、短时期、间断的服用一些促进睡眠的药物。

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