教育部明确3个重要时间段保睡眠 青少年充足睡眠的重要性

关注中小学生的睡眠管理，教育部明确3个重要时间段保睡眠，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时，下面带来青少年充足睡眠的重要性介绍。

教育部明确3个重要时间段保睡眠

教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间。必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。

青少年充足睡眠的重要性

已经有很多的研究证明，如果儿童青少年的睡眠时间减少或剥夺，长期发展，比如五年以后，他的学业成绩会下降，所以睡眠是直接跟工作效率、学习效率是有关系的。

也有很多的研究证明，在睡眠当中，神经细胞得到更好的生长，神经营养因子在儿童青少年睡眠中分泌更多,所以只有在睡眠的时候，我们神经的发育和生长才能得到更好的促进作用。所以儿童青少年睡眠对健康，对大脑发育非常重要。

从长期的学习效果来说，好的睡眠有助于长期学习成绩的提高，还有好的睡眠直接会促进儿童青少年神经营养的发育。所以对长期发育来说，健康睡眠是至关重要的。

建议儿童青少年要有足够的睡眠时间，不能因为参加课外班、去学习、去补作业,压缩睡眠时间。首先保证在有充足的睡眠下，再去加强学习的问题。而不是剥夺睡眠的时间，去做更多的作业，那样短期可能看着完成了作业，长期来说可能是弊大于利。因为长期神经发育，需要有良好的睡眠做基础。

大部分儿童睡眠都是没有问题的，失眠也很少，主要是睡眠时间不够，因为要早起上学，晚上有很多的课外作业，所以这样对儿童大脑的发育和生理的发育是不利的。我们要保证儿童和青少年有充足的睡眠时间，起码比我们成人要更多一点, 8-9个小时。这样可能利于他长期的学习和大脑、身体的发育。

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