吊脖子健身恐致高位截瘫是怎么回事 吊脖子健身能改善颈椎吗

最近大爷大妈们吊脖子健身的视频走红了，这姿势简直也很吓人，该锻炼方式发明者表示可以治疗颈椎病，但其实这种做法有风险，可能致高位截瘫，这是怎么回事呢？下面八宝网小编就带来介绍。

吊脖子健身恐致高位截瘫是怎么回事

近日，沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼走红网络，发明者孙大爷称可以治疗颈椎病。

然而，医生表示，这样的健身方法虽然采用了临床上的牵引原理，但实际上并不可取。

人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右，“吊脖子”健身有可能会直接损伤神经和脊髓，严重的甚至会导致高位截瘫。生活中如果遇到颈椎严重不适，可选择理疗、针灸等方式改善症状。

比如有的骨折脱位的病人，为了复位，我们可以将牵引加重，但是特别大重量的牵引就要上颅骨牵引了，像这种吊着脖子的肯定是不合理的。做颅骨牵引治疗需要密切观察病人情况，随时观察病人的全身情况，神经功能等各方面，要不断拍片子，如果有过度牵引迹象就要立即停下来。

有些疾病进行牵引是有风险的，“比如颈椎管狭窄的人，脊髓本来就有压迫，如果发生不适当或过度牵引，像视频中整个人悬空还来回甩，这样是危险的、不可取的，很容易造成颈椎损伤甚至颈部脊髓的神经功能损伤，存在造成瘫痪的风险。

吊脖子健身能改善颈椎吗

首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰表示，视频中的颈椎牵引器是不提倡的。“颈椎牵引在颈椎病的物理治疗里面会用到，但牵引的力度和程度都是可控的。视频中使用颈椎牵引器的方式，主要的力量都集中在上颈段寰枢椎上，不慎的话很可能会造成寰枢椎错位。”

郭恒冰指出，这种方式也达不到锻炼颈椎、治疗颈椎病的作用，“颈部肌肉可能会在短时间内得到放松，从长远来讲，却会增加颈椎的不稳定性，意外的风险也会大大增加。”

“对于颈椎来讲，正常情况下还是要以稳定为主。”郭恒冰给大家推荐两个保健颈椎的小方法。

①平卧法

在一个相对较硬的平面上，比如瑜伽垫，将一个小毛巾卷放在颈部的后方，头后方不枕枕头，身体平卧、放松。用脖子的后方去压小毛巾卷，持续7-8秒，放松7-8秒钟，再压，重复几次。在这个过程中保持肩部放松，同时深呼吸。这样可以增加颈椎肌肉力量，稳定颈椎。

②靠墙站

找一面平整的墙，将脚后跟、臀部、背部，特别是两个肩胛以及后脑勺都贴在这面墙上，放松双肩，两个肩膀自然下垂，同时挺胸收下巴，慢慢深呼吸，深吸气的同时两个肩膀往下降。这样也可以锻炼到颈椎深部肌肉，还能放松肩关节，缓解长期伏案工作产生的疲劳感。

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