如何才能成为一名优秀的赛艇运动员 赛艇项目是不断超越自我的过程

在刚刚结束的赛艇女子四人双桨决赛上，四位中国姑娘们实在太猛了，不仅大幅度领先亚军，还破了世界纪录，如何才能成为一名优秀的赛艇运动员？下面八宝网小编就带来介绍。

如何才能成为一名优秀的赛艇运动员

赛艇是一项“地狱级难度”的运动。

赛艇依靠选手划桨驱动，每一次划桨包括提桨、拉桨、回桨、按桨。

提桨时运动员用力蹬腿，手臂与背肌同时间后用力牵拉。桨叶入水后，运动员运用全身肌肉拉桨，拉桨阶段是使赛艇推进的核心动力阶段，往往需要在0.5秒内完成，否则影响速度。

拉桨后，两腿蹬直，躯干后仰，双手夺桨柄移至腹部弧形下按，使桨叶迅速垂直出水。这个动作只有1秒的时间。

将每一次划桨视为一个周期，整个周期的时间只有1.5s左右。中国姑娘以6分05秒13的好成绩夺得冠军，相当于一刻不停地重复划桨动作近250次。

要成为优秀的赛艇运动员，提高耐力是重中之重，心肺功能的锻炼首当其冲。

毕竟航道一般就有2000米长，一般人10分钟都未必能跑下来，想要凭借6分05秒13的成绩夺冠，耐力的好坏起到了关键作用。

除此之外，赛艇运动要求选手每一桨的动作都要快速、有力，因此力量和速度训练也必不可少;而不同划桨动作支点也都不一样，这又要求运动员需要有快速的反应能力，和高度的灵活协调性。

耐力、力量、速度、灵活度，对赛艇选手而言都是缺一不可。

今早夺冠的中国女子四人双桨队，自配艇以来在赛场上几乎保持了全胜纪录。正如冠军之一的张灵说的那样：“我们要做到完美，把每一天、每一堂课、每一桨练到完美、划到极致。”

赛艇项目是不断超越自我的过程

赛艇项目比较不同的一点是，他们没有激烈的身体对抗，更多还是不断超越自我的一个过程。赛艇分单人、双人、四人和八人项目，有单桨和双桨之分。单人双浆，就完全是依靠运动员强大的个人能力了。

对于团体的赛艇比赛，比如这次的四人双桨，运动员除了日常的水上专项、陆上有氧、循环力量等各个训练科目外，还需要重要的一点：打磨团队的默契度。

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