常见伤肝行为有哪些 日常中怎样保护好肝脏

世界肝炎日到了，近年来肝脏疾病发病率逐年上升，成为现代社会的“隐形杀手”，日常中很多习惯都会伤到我们的肝脏。那么常见伤肝行为有哪些?日常中怎样保护好肝脏?下面八宝网小编带来介绍。

常见伤肝行为有哪些

如果说人体是一家不停运转的工厂，肝脏就是“化工处理分部”，夜以继日承担着身体的代谢和解毒工作。然而，暴饮暴食、药物滥用、熬夜、酗酒……正在一点点剥夺着肝脏原本的工作能力。细数伤肝几大行为，学一套肝脏养护方。

①睡眠不足：影响肝脏夜间的自我修复;

②早上起床后不及时排尿：导致肝脏“中毒”;

③暴饮暴食;

④不吃早餐;

⑤吃药太多：导致药物性肝损害;

⑥加工食物摄入过多;

⑦偏爱油炸食品：导致脂肪肝;

⑧吃半生不熟或烧焦的事物;

⑨过量饮酒：酒精对肝脏的影响是终生的。

日常中怎样保护好肝脏

1、戒酒

酒精伤肝是普遍知道的常识，因此，保护肝脏首要做到戒酒。而在日常生活中，因为工作的原因，要应酬喝酒，因为亲朋好友之故，要喝酒畅叙感情等，饮酒成为日常生活中交际应酬的重要媒介。但是一旦饮酒，酒精就会进入肝脏，依靠肝脏进行分解，而代谢过程中的乙醛会损害肝脏功能，饮酒越多，伤害越大，增加患脂肪肝、肝硬化的风险。

所以，为了肝脏健康，最好做到滴酒不沾。尤其是肝病患者更要严格注意这个问题，远离酒精物质，做到坚决不饮酒，否则，会造成肝脏疾病进一步恶化。

2、补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

3、不要熬夜

不能长期熬夜，平时提高自己的体质，尽量减少不规律的生活，身体比工作重要。

4、多喝柠檬水

如果想要保护好我们的肝脏那么，在日常的生活中水是不可缺少的一件事情，水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

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