经常游泳会有害处吗 游泳几天去一次更好

游泳是一项很好的有氧运动，可以增强体质和放松身心，因此很多人夏天的时候经常会去游泳。那么经常游泳会有害处吗?游泳几天去一次更好?下面八宝网小编带来介绍。

经常游泳会有害处吗

游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。

一.在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病。

二.游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。鼻炎越发严重了，有人问我是否跟游泳有关，我不承认，出不敢否定。

三.关节炎，太长时间浸在水里，容易诱发关节炎的。

四.游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。

五.室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。头部暴露在阳光下，很容易造成中暑。

六.如果喝水了，消毒水里的氯对肺不好，对肝也不好。

七.最严重的，游泳会溺水，导致送命。

不过游泳也有很多的好处，比如特别是患了脊椎病的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

游泳还能使体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳锻炼身体(包括身材)会变得强壮，肥胖者游泳方法得当还可以减肥(收腹、收臀)。

经常游泳，能有效促进腰腹部的血液循环，患痛经的女性经常游泳(月经期间除外)，能使痛经消失。

可以说适度的游泳对身体是有好处的。

游泳几天去一次更好

一般一周3到4四次左右效果会比较佳，每次的运动时间大概在40分钟到一个小时之间会比较好。游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。

对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。

按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米;35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~1800米;50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且要坚持每周游2~3次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。

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