人类会抖腿是不是因为没有尾巴 如何控制抖腿

很多人总是习惯性不自觉的抖腿，关于人类会抖腿的原因有人说是不是没有尾巴，抖腿的原因有很多种，但这行为有时候看起来很无礼，如何控制抖腿？下面八宝网小编就带来介绍。

人类会抖腿是不是因为没有尾巴

人抖腿并不是猫狗摇尾巴的类似物。抖腿可以源自无聊、焦虑、精神压力、兴奋剂、疾病，也可以是一种简单易行的有氧运动。

许多人长时间坐着工作或看电视，在这种场合让腿部摇晃或弹跳，可以增加腿部血流量、帮助预防腿部血管疾病和下肢血栓形成，对心血管产生一定好处，并可以消耗一些热量——对糖尿病患者来说尤其有帮助。

抖腿还有助于分散人对身体疼痛和精神紧张投入的注意力，许多焦虑症患者表示在腿抖动时感到放松——有时候为发泄焦虑而进行的抖腿是自动的，尤其是在不能大叫、奔跑、扔东西的环境里。

在无聊的时候，抖腿可以提供轻微的刺激，并可能比敲击手指给他人造成的影响小。

有些人，例如患有多动症的儿童，在专注于一项任务或问题时会自动抖腿，他们自己并不能感觉到这件事。这可能是抖腿相关的神经试图通过周期性的轻微放电给大脑的不安部分以保护性刺激或释放压力，以防止精神集中的状态被较强的随机放电打破。

一些患有注意力缺陷多动障碍或不安腿综合征的人可以表现出失控地抖腿的症状。帕金森病、多发性硬化症、多巴胺调控失衡、缺铁等亦可导致肢体不受控颤抖。肾上腺素和性兴奋也有概率导致肌肉收缩、双腿颤抖。一些患有多动症的人靠抖腿来防止身体出现剧烈的瘙痒、疼痛和虫爬感。

抖腿其实是紧张时自我缓解的有效方式，一个人的生活压力越大，可能就需要越频繁地抖腿来保持轻松。

如何控制抖腿

目前还没有任何证据表明日常程度的抖腿会对人的身体造成任何伤害，唯一的影响就是可能使你的肌肉有些疲劳。

尽管如此，抖腿依旧是“有害的”——对你的人际关系而言，它会给周围人带来不好的感受，在交流过程中抖腿也往往被视为无礼的行为。

既然抖腿是由压力带来的身体表现，控制它的关键自然是减少我们的焦虑感。这可能包括了自我调节、药物治疗及通过认知行为疗法进行的一系列应对技巧。

作为一个本能反应习惯，我们要明白它并不是坏事，所以没必要强制自己彻底停止抖腿。

心理学家凯瑟琳的观点是：我们关注的重点应该放在减少及控制焦虑上。而抖腿的频率恰好可以帮助我们识别个人焦虑程度，及解决这个问题。

不过也有研究表明，抖腿可能成为一种习惯，就是说你没那么焦虑或者不需要通过抖腿来减轻焦虑的时候，也可能会不自觉地开始抖。

改变坏习惯需要花费一些时间，其中也有技巧。首先你必须找到某人或某种方式来提醒你注意(比如在口袋里放些硬币或者钥匙)，并在你注意到时有意识地努力停止。

有一些人可能会采取其他不太明显的“坐立不安”的方式(例如转笔、敲桌子)来作为身体多余能量的出口，但这些行为同样会造成别人的困扰，并可能变成个人坏习惯。

如果你还没有在工作之余安排体育锻炼，那现在就该行动起来了。找到一项你喜欢的体育活动可以减轻压力，改善心情，同时有效减少抖腿。

另外当你被束缚在办公桌前一段时间后，可以试着每隔一小时站起来走动一下——不管是泡杯茶还是走到同事面前都好，不要一直使用软件交流，短暂地活动一下身体是个很好的习惯。

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