工作中有哪些影响健康的坏习惯 上班族如何健康养生

在职场工作中，我们经常谈到的一个问题是久坐，会影响身体健康，但其实还有一些坏习惯也要引起足够的重视，工作中有哪些影响健康的坏习惯？上班族如何健康养生？下面八宝网小编就带来介绍。

工作中有哪些影响健康的坏习惯

其实除了久坐，还有其他很容易被忽视对健康有害的“职场坏习惯”，需要你引起重视了。

1、长时间的久坐是损耗不是休养

虽然办公室的工作，风吹不着，雨淋不着，冬暖夏凉，只是对着电脑敲敲键盘，但这种“舒服”的状态，其实并不健康。

尤其是“颈椎病”、“腰椎病”越来越年轻化，且常年高居榜首，给职场人的健康带来极大的危害。

2、不良的饮食习惯是增负不是减压

前段时间的一个关于打工人如何实现“健康自由”的采访视频中，来自各行各业的打工人，几乎都不约而同提到了因为加班或工作压力大，而导致的饮食不均衡，甚至暴饮暴食。

有些人觉得，把压力转化为食欲是解压的好办法。哪怕再忙再累，重口味又刺激的美食下肚后，似乎可以暂时抹平一切烦恼。放纵一时爽，但最终的不健康还是会由身体买单。

3、报复性加班熬夜是透支不是补偿

有一些职场人因为白天的工作消耗了大量的时间精力，到了晚上独处的时候，像是要将白天花出去的精力找补回来似的，开始了“报复性”熬夜。

抱着手机刷新闻，或者和朋友家人聊天聊得停不下来，等到了睡觉时间，大脑还很兴奋，完全入睡怎么也得要到一两点钟。但早起的时间却是固定的，周而复始，睡眠不足，自然精力就很难跟得上。

上班族如何健康养生

1、适量运动

久坐很容易导致身体堆积脂肪，适当运动可以舒展身体的筋骨，同时增强身体代谢能力，更好地排出脂肪和胆固醇。建议每隔一两个小时，伸伸懒腰，最好用小杯子装水，这样子可以增加打水的次数，从而增加起身走动的时间。

2.学会释放压力

忙碌的办公室生活，会因为各种不可抗的原因给大家带来繁琐的压力，这个时候一定要学会缓解压力。所以一定要保持好心态，学会释放压力，可以适当休息放松心情，茶水间休息一下。

3.三餐规律，合理搭配

饥一顿饱一顿，这是许多上班族的常态，不好好吃饭，一日三餐不规律，这种习惯导致许多上班族都有不同程度的肠胃病，其实一日三餐对于我们身体来说，是确保身体机能正常运转的基石，所以在生活当中要做到科学饮食，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃。

4.养成良好的作息习惯

做好精力管理，提高工作效率，留足私人时间，给全身心足够的放松调整。

以上就是有关全部内容介绍，想了解更多信息请继续关注。