每天晚睡早起会影响健康吗 晚睡早起有什么危害

每天晚上你是不是刷刷剧、玩会游戏，然后一不留神儿就到了晚上十一二点，甚至到了凌晨一两点，然后第二天早上六点多就要起床，晚睡早起一直都是。那么每天晚睡早起会影响健康吗？晚睡早起有什么危害？下面八宝网小编带来介绍。

每天晚睡早起会影响健康吗

俗话说：早起傻一天，不是没道理的，地球上每个生物做任何事都有属于自己的生物钟，也被称为"昼夜节律"。每个人的昼夜节律都是不同的，但对大部分年(夜)轻(猫)人(子)来说，晚睡早起堪比倒时差...

医学研究发现，每天让习惯晚睡的夜猫子们早起的结果就是：肥胖的风险会增加33%，而患肥胖相关并发症的风险也会增加，严重者会容易患抑郁症!

睡眠不足的后果是很直接的，参与观察的人在第二天就会出现症状。

少于6小时睡眠的人，更多感到紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪，甚至还出现了更多的身体症状，比如背痛、肠胃不适、头晕等健康问题。

而且随着睡眠不足天数的增多，负性情绪的反馈也会增多，而正性情绪也会随之减少。

而其中最扎心的是，研究者还发现：连续3晚睡眠少于6小时，一些糟糕的身体反应会达到顶峰。不仅症状在增多，而且症状的严重性也在增强。

晚睡早起有什么危害

晚睡早起最大的弊端就是睡眠时间严重不足，本来就已经熬夜了，你还早起，睡眠时间根本得不到保证。时间长后你会发现自己的视力、记忆力严重下降，还会内分泌失调，出痘或者突然暴油!如果连续的晚睡早起，你会明显的感觉到自己心跳加快，而且还能听见自己的心跳声…

有研究表明，经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率随之增加;长期睡眠不足患抑郁症的风险更高，是常人的1-4倍，熬夜可能导致焦虑抑郁、损伤胃肠道、变丑、变胖等等。

注意如果迫不得已的一定要熬夜，要注意以下几点：

1. 熬夜中间最好不要上床休息。

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2. 熬夜时，大脑需氧量会增加，应时时做深呼吸。

3. 多喝白开水，饿了尽量以水果，面包，清粥小菜来充饥。

一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点。

1.正常人睡眠时间6-8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)

2.小孩最好在晚上20:30之前睡觉。

3.青少年应该在晚上22点左右睡觉。

4.爱美的人一定要在凌晨2点之前睡觉。

5.老人在晚上21-22点之间睡觉比较好。

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