长假之后不想上班怎么办 节后综合征什么时候会消失

春节假期已经过完了，很多人开启了上班之旅，但是大多数人的心并没有收回来，甚至可能会有节后综合征，那么，长假之后不想上班怎么办？节后综合征什么时候会消失？下面八宝网小编就带来介绍。

长假之后不想上班怎么办

1.找准自己状态不佳的原因

有时候我们觉得自己意志消沉、精神不好、状态不佳，但又很难找到原因。

最近情绪起伏大、情绪感觉非常激烈?会莫名哭泣，以至于伤心到不能正常工作和学习?比以往更加嗜睡、或是完全睡不着?……

这些常见的抑郁症状，若你能判断和假期前后重要的时间节点有关、或是由假期中一些人事物引起，那你已经成功了一半了!

仔细分析假期中度过的那段时间、某一时刻的人事物，找准这一切让你心情低落的原因，然后试着去解决和改善。

把这些都记录下来，试图寻找其中的规律。

一旦它们得到改善，你的抑郁症状也就会得到缓解。

2.远离身边的抑郁情结

“这个时候!只有同样在节后抑郁症中不可自拔的人，才能懂我了!”

然后你就开始和这些人聊微信、打电话、求理解、求安慰……

STOP!

负面的情绪交互不是乘除算术，不会负负得正!你需要正向的加法。

一味在消极负面的人群里找安慰，找来的不会是安慰，只会是更多的抑郁。

学会和身边的消极情绪保持距离，否则你会觉得自己的表现是正常的、是大家都会经历的，也就更得不到走出抑郁的有效帮助和策略。

身边有没有假期过得很精彩、节后的工作状态也活力满分的朋友?人家是怎么过的?应该向这些成功人士取取经啊!

3.保持健康规律的生活习惯

体育锻炼、健康饮食、规律作息……这些从小爸妈就教导我们的生活智慧，在假期过后也注定是你的良友金伴。

做到这些，你不仅能获得健康生活所需的能量，也能在生活规律之后，更自信地做它的主人。

大叔今天不止一次地提到：压力也好，抑郁也好，大多源于生活失控，于是情绪失控，行为失控，彻底失控。

尽一切努力，让自己能够重拾生活的方向盘，从规律健康的生活习惯开始。

节后综合征什么时候会消失

出现了节后综合征也不用过于焦急，这只是一种轻微的身心调节紊乱，一般两周内症状都会自动消失。

“节假日后综合征”在每个人身上都有或多或少的体现。

有的人自律性高，能很快恢复正常的生活节奏;而有的人调节能力较差，小小的放纵往往需要很长的一段时间来调节方能重回正轨。

所谓的“节假日后综合征”，是指大众在长假后出现的各种生理或心理的不适表现。

生理症状：是指出现不明原因的头昏、头痛、恶心、呕吐、食欲不振、眩晕、坐立不安、失眠等表现。

心理症状：是指在节后的两三天里总感觉心浮气躁，精神无法提振，导致工作效率低下。

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