居家办公有什么坏处 居家办公为什么更容易抑郁

疫情之下，很多公司选择了居家办公，在一定程度上省下了通勤时间，然而在这个期间，也有很多人会出现心理问题，那么，居家办公有什么坏处？为什么更容易抑郁？下面八宝网小编就带来介绍。

居家办公有什么坏处

意外干扰：孩子哭了，孩子笑了，孩子摔了碰了噎着了;邻居家看球动静太大，邻居家吵架动手开始摔盆摔碗……所有这些在办公室里不会发生的事情都会成为新的干扰源，降低你的工作效率。

容易心累：有些上司会觉得居家办公的下属获得了额外的时间，约等于带薪休假，所以在工作时间之外联系你处理点“紧急事务”也是理所当然的。而且更糟糕的是，居家办公本就以远程通信为前提，所以你必须保证通讯畅通，甚至不能以通勤路上、没接到电话之类的借口推迟接受新的任务安排。另一方面，远程办公需要员工自己安排好工作计划，自己决定如何使用其时间，对许多人来说，这其实对他们提出了挺高的要求。

脱离人群：普通人大多需要与他人互动，从中汲取“社交能量”，而居家办公大大削弱了这一点。

沟通难度加大：面对面的沟通能传递很多隐含信息，邮件和短信息也无法弥补这一点。不少员工也承认，远程办公会提高团队协作的难度。

心态上怎么调整？

1、克制喜悦的心情

突然居家办公，首先建议大家尽量不要笑，就算笑也要戴上口罩。

虽然居家办公意味着你不用挤地铁上班工作时可以放肆摸鱼能在家尽情撸猫撸狗工位就是床位...但不要高兴得太明显，一定要表现出你不能见到老板的遗憾。

不要仰天大笑出门去，领导可能会让你再也回不来。

2、摆正居家办公的心态

很多人到家就觉得在放假，人就懒散了，以至于接到工作有种放假怎么还在加班的烦躁感。这就本末倒置了，你不是在快乐度假，你只是办公场所在家!

还是要适当修正自己的心态，以工作为主，不要太过放浪形骸。

3、注意时间规划

要记住，虽然你居家办公，但工作量是没有变的。很多人在公司是下班前开始干活，在家就变成了睡觉前干活。

这让原本朝九晚五的健康作息变成了晚九早二。这就很不健康，建议大家合理规划时间。

居家办公为什么更容易抑郁

居家办公之后，人们生活活动空间缩小，与外界交流锐减，部分上班族确实会出现郁闷、焦虑情绪。对于宅家的上班族，要做到规律地生活、有计划地工作。建议最好按正常上班操作，按时起床洗漱换衣服，这样的仪式感可以帮助大家更快更好地进入工作状态。此外，即使在家中也要建立规律的作息时间，少“刷手机”，保持充足的睡眠，规律的生活不仅能够提高工作效率、有助于身体健康，也可以带来内心的稳定与安全。

“动起来”也是缓解紧张焦虑情绪的一个好办法，大家可以尝试跟着教学视频跳操、跳舞、做瑜伽等，或者利用哑铃或矿泉水瓶等器械进行力量训练。

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