为什么翘二郎腿让人那么欲罢不能 跷二郎腿会导致骨盆上移吗

很多人都有跷二郎腿的习惯，而且这个动作有时也会让人很舒适，但我们知道长期如此，对我们的健康还是有些不利的，为什么翘二郎腿让人那么欲罢不能？跷二郎腿会导致骨盆上移吗？下面八宝网小编就带来介绍。

为什么翘二郎腿让人那么欲罢不能

其实最主要就是因为它只花了半边的力气，并且还使受力面积变大了。

坐在椅子上的时候，人的支撑是需要两条腿的肌肉支撑的，并且受力面只有屁股。

但当我们翘二郎腿的时候，因为整体重心的变动，也使得受力面变成了「坐骨结节+部分臀部+大腿根部」，增加了其受力面积。

受力面积变大压强变小自然就爽起来了，屁股虽然暂时舒服了，但你的骨头却「弯了」，容易引起腰肌劳损、高低肩、骨盆倾斜等问题。

跷二郎腿会导致骨盆上移吗

长期跷二郎腿，大腿外侧髂胫束可能会过度拉伸，导致另一侧出现肌肉挛缩。更常见的说法是肌纤维粘连，这种现象其实很常见，也不是啥大问题。

但要跷出骨盆上提还是有难度的。

骨盆上提，未必是跷二郎腿导致的。反倒是本身骨盆上移、长短腿的人，一侧腿部肌肉容易疲劳，就会下意识翘二郎腿来放松。

跷二郎腿也并不是完全没有好处，平时生活中可以短暂的跷一下。但每次跷二郎腿的时间不要太长，应在3到5分钟，并且双腿交替进行，这样可以使腿部肌肉得到放松，让人感到舒服。

跷二郎腿的时候，我们的脊柱是歪着的，身体会有一侧肌肉处在被动拉长的状态，导致「单侧腰肌劳损」。时间一久，腰酸可能会找上门。

解决的办法其实很简单：

1.别跷

2.实在想跷，那就别跷太久

3.实在忍不住跷太久，那就经常换换腿

跷二郎腿时两个腿不能交叉得太紧，左右腿经常交换着，不能长期偏向一侧。减少久坐时间，每坐30分钟应站起来活动5分钟。坐下后时刻告诉自己不能跷二郎腿，只坐凳子的前半部分，上半身应挺直;又或是在两腿间放杂志或指时刻提醒自己。静脉曲张，骨关节炎和半月板损伤以及脊柱侧弯患者不能翘二郎腿。

另外，一定要端正坐姿，保持肩膀放松眼睛，看向前方;背部挺直，尽可能在靠背下面放小靠枕;腿部和腰部呈现直角，大腿跟地面平衡;双脚正好平放在地面上，若两脚够不着地面可以放小凳子。

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