睡前葛优躺玩手机有什么健康隐患 如何才能健康的玩手机

睡前很多人都喜欢玩手机，一玩就是几个小时，躺着玩手机非常惬意，然而这种行为容易引发一些疾病，那么，睡前葛优躺玩手机有什么健康隐患？如何才能健康的玩手机？下面八宝网小编就带来介绍。

睡前葛优躺玩手机有什么健康隐患

对于很多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最惬意的时刻。但是在惬意的同时，这样看似“舒服”的姿势，实则容易引发四种疾病。

1、拇指肌腱炎和颈椎病

低头看手机，使颈部长期处于紧张的状态，导致颈椎病逐渐加重，此外很多人喜欢用拇指和四个手指把手机夹住，大拇指操作点按手机，拇指包括大鱼际的肌肉长期处于紧张状态，又产生了拇指肌腱炎。

2、体重增长

玩手机长期保持一个姿势，活动少、睡眠少、热量消耗少，导致短期内迅速发胖。

3、出现双下巴

期低头玩手机也会出现双下巴，因为低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。

4、假性心绞痛的“手机肩”

“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现，这些表现类似“假性心绞痛”的症状。

“手机肩”的损伤机制是这样的，很多人看手机的经典动作是左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此肱二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。简单地说，“手机肩”就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能受损。

看手机除了能引发以上四种最常见的疾病，还可导致皮肤问题、视力问题、神志问题、心脑血管疾病、心理疾病等。

长期看手机，昼夜颠倒会导致内分泌代谢紊乱，皮肤皮脂腺分泌增多，皮肤相对来说就比较粗糙。长时间看手机，眼部的肌肉痉挛紧张，还容易引发近视，原来就近视的可能会加重。另外，由于手机有一定的辐射，再加上很多人都喜欢在夜间看手机，手机亮而周围的光比较暗，这种反差非常容易造成视力下降和视疲劳。

如何才能健康的玩手机

首先，打开手机的护眼模式，最起码可以降低蓝光伤害，给眼睛更多一些的保护;

其次，不要关灯玩耍，更不要钻在被窝里玩手机。若是不喜欢太亮的灯光，可以开柔和的小夜灯，并且调低手机亮度;

最后，一定要严格控制玩手机的时间，而且每玩一段时间，就要让眼睛放松，切勿过度。

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