考生如何调节疫情带来的心理影响 疫情下考生怎样调节心理

不得不承认疫情对人们的生活造成了非常多的干扰和影响，尤其是对高三阶段的学子来说，人生中第一次面临分水岭，可想而知大家的焦虑和紧张程度。那么考生如何调节疫情带来的心理影响？疫情下考生怎样调节心理？下面八宝网小编带来介绍。

考生如何调节疫情带来的心理影响

备考的压力大，再加上碰到疫情，难免会有很多不好的情绪。坏情绪对身体必然是不好的，最好的解决方式就是宣泄这些坏情绪!

我有几个小tips：

1、写日记：把内心的感受写在本子上，不用太在意内容有没有逻辑，字好不好看，这些都不重要!!把压抑的，讨厌的，所有不开心的全部都写在本子上，骂脏话也没关系的。(写在便签也可以，你想写在哪里就写在哪里!)

2、找合适的人倾诉：找一个愿意倾听的人，信任的朋友或者亲人，也许她们会给你很好的建议。即使有的时候我们要的不是解决方案，只是一个树洞。

3、运动：可以增强免疫力，还可以缓解焦虑哦

4、选择一个安静的环境独处，自己和自己谈谈～听歌也好，想做什么都行，试着剖析一下糟心事。

5、如果条件允许的话，我觉得看海是一个不错的选择～吹一吹海风，接收大自然给予的能量～

6、哭：这大概是我们婴幼儿时期最原始的释放压力的形式了。

疫情下考生怎样调节心理

一、要及时把握资讯动向

大家要注意一下教育部的官方通知，但是大家要注意，一定要关注官方通知，不要轻信小道消息，因为在这个阶段心态很容易受到影响，小道消息会很容易影响自己的心态，要尽量减少这种不必要的心理压力和焦虑感。

二、适时倾诉

考试的路上，不是自己一个人的孤军战斗，还有很多你认识的、不认识的伙伴们。当你在为即将来临的考试而焦虑担心的时候，可以考虑向别人诉说自己的真实感受，倾诉能帮助你减轻心理压力和焦虑。一定要注意，这个阶段不要独自一人去承受压力，以免焦虑、压抑的情绪随着考试的临近而滋生暗长，最后影响到考试。

三、劳逸结合

考试的竞争十分激烈，紧张而繁重的学习任务有时难免会使人神经紧张、精神焦虑，此时最好的方法就是进行放松。只有保持身体健康才会保证心理健康。每天可以抽出一个固定的时间去锻炼，比如晚上，不想锻炼的时候可以适时地散散心，放松一下心情，劳逸结合才有更好的效果。

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