当代年轻人为什么睡不着 失眠的时候该怎么办

深夜睡不着已经成为了年轻人的常态，当代年轻人中流行着许许多多的助眠方法，聆听手碟所演奏的音乐便是其中一种。那么当代年轻人为什么睡不着?失眠的时候该怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

当代年轻人为什么睡不着

心理压力太大，很多人都不理解年轻人身上背负的压力，其实年轻人身上的压力一点也不比中年人小。尤其是那些对自身严格要求的年轻人，事事追求完美，在任何事情上都全力以赴，就会让自己压力过大。压力一大心思就比较重，在睡前会容易想东想西的，就难以入睡，出现失眠的情况。

没有好的睡眠环境，很多年轻人都独自在外打拼，租住的地方环境特别的不好，没有一个良好的睡眠环境，就会影响到人的睡眠。尤其是和别人一起合租的时候，睡眠习惯不在一起，就会相互影响。有时候周边会有很多噪音，有的时候还会受到光污染的影响，这些因素都会影响到人的睡眠。

睡前总是玩手机，不光是年轻人了，就连一些中老年人也离不开手机对手机是满满的依赖。很多年轻人都有睡前玩手机的习惯，结果一玩就是一两个小时甚至两三个小时，其实说了不熬夜还是忍不住熬了夜。这种睡眠习惯是非常不好的，不仅会养成熬夜的习惯，还会损伤人的视力，让人倍感疲劳。

失眠的时候该怎么办

1、行为治疗和心理辅导，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯，预防和矫正不良的睡眠行为和观念，进行心理辅导消除对失眠症状的关注和恐惧。营造合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择合适枕头、睡前泡脚放松身心等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动。

2、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

3、听音乐。和其它的古典音乐相比较来说，莫扎特的音乐具有缓解失眠的效果。它能够使我们的血压和脉搏正常，降低神经紧张。若是您不喜欢他的音乐，也可以听听其他的音乐，最好是节奏舒缓的轻音乐。

4、懂得压力释放。每个人或多或少都有压力，但懂得压力排解，保持心情舒畅，自然身心健康有保障。但是，不少人因为压力过大而心情抑郁，整天闷闷不乐，对什么事情都提不起兴趣，容易增加抑郁症患病风险，还会在焦虑后交感神经兴奋，严重时会睡不着，持续失眠。

为了解决该问题，应该进行心理干预，也可通过运动来转移注意力，都和他人情绪，排忧解难后全身放松，保护乐观愉悦，睡眠质量也会提高。

以上就是全部内容，更多精彩请继续关注小编。