自我厌恶的根源是什么 怎样对抗自我厌恶

自我厌恶的人，和他的成长环境有很大关系，他的童年，家庭氛围会深深影响他，那么，自我厌恶的根源是什么？怎样对抗自我厌恶？下面八宝网小编就带来介绍。

自我厌恶的根源是什么

自我厌恶与一个人的童年有着深远的关系，综合来说，就是童年父母的养育模式，以及客观的成长环境(包括家庭、社会、校园等)。

要知道，我们的父母也是人，他们对自己可能有着很高的评估，也可能同样有着自我否定，甚至自我厌恶。很不幸的是，对自己产生负面情绪的父母，有可能把负面的恶意，投射到孩子身上。

孩子对消极和痛苦的环境，感知是非常敏感的。几乎所有年龄段的孩子，都会特别注意父母的愤怒——因为在这个环境中，他们几乎没有自我保护能力。当他们觉得有极端情绪出现时，本能就会觉得自己的安全受到了“威胁”。

最关键的一步来了，当孩子长期处于这种压力状态下，由于这些负面情绪过于频繁和强烈，渐渐地，他的自我形象就开始弱化、消亡，取而代之的就是父母身上表现出来那种愤怒、憎恨、鄙夷、自怨自艾的形象定格在其内心，被吸收成为他们自己的形象。当然，这是一个非常复杂的过程，也一直在被不断的研究和重新定义中。

正是由于自我认知的不完整，这些孩子长大后，在很多情形下，往往不知道自己要什么、应该做什么、怎样保护自己，以及什么才是最适合自己的。

当突发事件出现后(比如挫折、质疑、诱惑)，他们往往无法站在自我强大意志的基础上去应对这些事件，而是反过来，用一种自我谴责的方式，来声讨自己，试图让自己在“道德上、良心上显得没那么糟糕”。很显然，这是一种非常扭曲的认知思维态度。

怎样对抗自我厌恶

请记住一个原则，与其苛求自己，不如放过自己。这里要看你自我厌恶的程度了。一般给自己设定一个缓冲期，先尝试做一些喜欢的事情。比如说出去走一走，听听歌，读一本励志的书，或者和积极的人保持联系，这些都能够缓解你的痛苦。

推荐以下方法：

第一步，在睡前将这一天发生的事情和你的感受简单地写在日记里，重点是你要在写的过程当中仔细地体会自己情绪的变化，这会强化你对情绪的洞察力和把控力，同时也会帮助你了解自我厌恶的原因。而当你写完之后，进去第二步。

第二步闭上眼睛，专注在自己的呼吸上，进入到冥想的模式。

第三步就是请你想象一个能够让你感觉到温暖，有安全感的人，可以是你的家人或是朋友，甚至是一个陌生人，在心里对她默默的祝福，重复地表达你对他无条件的爱。

当你适应了这个过程，还可以切换成想象一个痛苦的人，比如说失恋的朋友，甚至是和你作对的同时，内心祝愿他们从痛苦当中解脱出来，或是原谅他们做的不对的地方，想象自己可以更加的包容和更加的宽恕。

一定要坚持下去，当然，严重情况下最好寻求心理治疗。

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