有考试焦虑正常吗 为什么会有考试焦虑

大部分人在考试的时候都会有焦虑感，这种焦虑感过大的时候，就会影响我们的状态，容易发挥失常，那么，为什么会有考试焦虑？下面八宝网小编就带来介绍。

有考试焦虑正常吗

调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。大多数人面对大型的，对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。紧张一定是坏事吗?在心理学上，有个非常有趣的倒U曲线。是指中等程度的动机激起水平最有利于学习效果的提高。所以，适度的考试焦虑对考生提高成绩是有帮助的，但焦虑过度就会影响我们的考场发挥。

为什么会有考试焦虑

考试焦虑可能的原因有很多。有一些相对容易去发现和改善，而另一些则更为隐蔽，我们也更难仅凭意志来左右。

1.“总是觉得自己没有准备好”

当我们面临像高考这样的重大考试时，可能每个人甚至每个家庭都会非常认真地对待。

考生们在复习的时候常常会感觉“刚背的东西，隔一天怎么又忘了”、“明明复习了整整三遍，为什么还是有知识点很陌生?!”

这时大家就陷入了一种“总是觉得自己没有准备好”的错误信念中，总怕自己现在记不住的那个知识点，考试的时候刚好就考到，一股无法抑制的焦虑怎么也驱赶不掉。

2.期望的重压

导致考试焦虑的压力可能来源很多，可能是自己的理想、家长和老师的期望、与实际有差距的目标、过去成绩的不理想等等。

当我们处于高压之下，我们的身体会释放一种应急激素——肾上腺素(adrenaline)。肾上腺素增多的时候，大脑会认为我们遇到了危险，然后让我们进入“战或逃”(fight-or-flight)的状态。

在这样的状态中，我们会有一系列生理反应：出汗、心跳加速、呼吸加快……我们开始感觉慌乱、紧张，注意力也变得难以集中。

3.无限放大考试失败的结果

每个考过试的人都或多或少会有些担心，如果考砸了怎么办。对于考砸的恐惧，适度的话，甚至可以成为督促我们认真备考的动力。

但是，如果我们过度关注失败的可能，将自己的价值与考试的结果关联起来，就可能会助长内心的焦虑，比如：“万一考砸了，我这辈子就完了!”

如果这些被放大后的念头占据我们的脑海，那么高考不再是考试，而是成为了一个决定我们这一生到底会过得怎么样的事情，听起来就无比的焦虑。

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