父母禁止孩子吃零食会怎样 怎么合理给孩子选择零食

零食，在大多数家长看来，都是属于垃圾食品，对宝宝健康不利的，因此不允许孩子吃零食，那么，父母禁止孩子吃零食会怎样？怎么合理给孩子选择零食？下面八宝网小编就带来介绍。

父母禁止孩子吃零食会怎样

在心理学上有个词叫“缺乏感”，那些被父母禁止吃零食的孩子会藏下心理隐患，就是说越是让孩子禁止的东西，孩子就越想得到，“得不到的永远在骚动。”很多人都是因为童年时期的缺乏，在成年后会过度补给。

小孩子一般都是直肠子和直线思维，他们会非常容易把父母对他们的爱和是否给予他们物质相挂钩，比如如果妈妈没有给他买玩具，没有给他买零食吃，就是不够爱他，因为别的小朋友父母都会给他们买。而这种思维一旦固定，就会让孩子陷入深深的失落感。

所以父母不应该强行拒绝孩子吃零食，而是相对性地满足孩子的口欲。

曾经有教授提过这样的观点，如果父母把孩子的愿望扼杀掉，那么会更激起孩子的欲望，反而做出相对过激的行为。

有些孩子在哭着闹着要零食的时候，他们的父母会说：“这个东西太贵了，妈妈没有钱，回家吧。”时间长了会让孩子产生极度的自卑感，感觉自己不配得到自己想要的东西，有的孩子等长大后甚至还会埋怨父母给他们的爱不够多，甚至嫌弃父母的无能。

这种童年的阴影会伴随孩子的一生，以至于在日后孩子做起事情来也会畏畏缩缩的，这样的结果表明让孩子要禁止零食吃也会有很多不良的影响。

怎么合理给孩子选择零食

孩子生长发育迅速，能量消耗大，但胃容量小，一次摄取的食物不宜过多，因此需要加餐，补充能量和微量元素。而所谓零食，其实也并不单指各种甜饮料、油炸小食品、膨化食品，牛奶、蔬果、坚果、煮蛋等，也可以当零食。只要在坚持每日总量不超标的前提下，合理安排零食的质、量与吃零食的时间，就可以既满足味蕾的渴望，又能达到补充营养的目的。

首先，要学会看食品的营养标签，首选天然、新鲜的食物，如果实在是难以抵挡速食零食的诱惑，也应选择低糖、低盐、低脂产品。值得注意的是，有些营养标签里标注的是100克该种食物的营养素含量，而有些可能是每份(如15克)该种食物的营养素含量，所以除了营养成分表，配料表也要仔细看，排名越靠前的配料，含量往往越多。对于那些配料表最后出现的看不懂的各种成分，则是越少越好，尤其是各种添加剂。

其次，要选对吃零食的时间，坚持“正餐为主、早餐合理、零食少量”的原则，尤其是最重要的早餐，要保证数量和质量;学龄儿童因身体代谢旺盛，为防止过于饥饿影响学习和运动，在课间可以适量吃一些零食，它们不仅能为身体提供能量，让人精力充沛，还能防止午餐、晚餐吃得过多。淀粉含量高的零食容易在牙齿上留下残渣，所以要鼓励孩子养成早晚刷牙和吃食物后漱口的好习惯，以免形成蛀牙;在孩子看电视或者其他休闲娱乐时间，要避免给孩子吃零食，因为孩子此时注意力相对集中，很容易不自觉吃得过多，久而久之引发肥胖。

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