年轻人压力大怎么缓解疲劳 现实压力很大怎么办

现在的年轻人压力很大，有来自工作的，也有来自家庭的，总之让人感觉很疲劳，那么，年轻人压力大怎么缓解疲劳？现实压力很大怎么办？下面八宝网小编就带来介绍。

年轻人压力大怎么缓解疲劳

睡觉!

但实际上缓解疲劳需要保证充足的睡眠，这可能是缓解疲劳最简单和实用的方式。

吃饭!

实际上保持营养充分切均衡，对维持身体机能和精力起到一个非常重要的作用，人体各种各样的生命活动都是通过蛋白质完成，因此高强度的人、容易疲劳的人，一定要保证蛋白质的摄入，保证各种B族维生素的摄入。

保持进行多元化的生活方式节奏，可能对缓解疲劳起到很好的作用，比如体力强度大的工作多休息，室内工作，脑力工作的人多去走动走动，呼吸下室外新鲜空气，对身体状态的恢复具有良好的作用。

现实压力很大怎么办

如果真的是来自现实生活压力很大的话，有一个比较清晰的解决路径是合理应用休息时间。

第一件事当然是保持充足睡觉，平时就不要熬夜了，周末的时候就一觉睡到自然醒，让身体在睡眠中得到充分恢复。

第二件事是运动，不仅可促进血液流动，增强身体机能，还可以转移注意力，给生活增设一个新的个人小目标，当然了，过度疲惫时不要剧烈运动，运动也要适当，最好是户外运动。

第三件事是兴趣，尽量找一个合理的可实现的无害的兴趣，像我的话就是打打游戏，游戏是当代人最廉价的娱乐方式了，现在大多数游戏都能提供一个不错的正反馈效果。当然了，也可以选择追剧，追剧可以提供一个无需自己主动操作就可获得体验感推进的效果，但我不是很建议刷短视频，过短的碎片化娱乐其实对于解压来说效果不大，适合摸鱼但短视频刷多了反而会增加压力，因为无论从时间还是心理方面都无法建立起一个完整的体系，太过于碎片化。

第四件事就是降低自我要求，其实绝大多数压力都来自于自我的心理认知，很多时候，与其逼迫自己，不如放过自己——摆也是一种生存之道，而合理的摆的前提正是认清自己和自己所处的现实，然后降低对自我的不合理要求。

好好活着就好。

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