睡觉早更好还是睡觉晚更好 早睡早起有哪些好处

一夜不睡代谢崩溃，好的睡眠能让我们的身体更加的健康，只不过有的人睡得早，有的人则是习惯于晚睡了。俺么睡觉早更好还是睡觉晚更好？早睡早起有哪些好处？下面八宝网小编带来介绍。

睡觉早更好还是睡觉晚更好

研究显示，晚上11点之前入睡，对于我们的日节律激素的分泌是至关重要的。睡得晚，会影响生长激素的分泌，生长激素越高，血糖越高。熬夜还有可能使人变胖，脂肪越多，胰岛素的敏感性就越差，后续的血糖也会越来越高。

因此，良好的睡眠对于保证激素的日节律至关重要。

适量运动可以促进睡眠。但专家表示，这要把握住两点：

①运动不能超过自己所能承受的运动量，运动量过大反而可能影响睡眠;

②睡前两小时尽量不要运动。合理运用冥想和关注呼吸的方式也可以改善睡眠，冥想时要注意强度不要太大，且慢慢要做到头脑放空。

早睡早起有哪些好处

第一、快乐感增强。

一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

第二、学习成绩更好。

对于一些学生的研究发现。

早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。

第三、身体的精力更加旺盛。

早睡早起者醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的学习和工作效率较高。

早睡早起者可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。

第五、做事情更加认真。

一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。

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