看绿色真能保护视力吗 保护视力的10个措施

保护视力要从小就养成良好的用眼习惯，而在谈到保护视力的颜色，很多人第一反应就是看绿色，那么，看绿色真能保护视力吗？怎么保护视力？下面八宝网小编就带来介绍。

看绿色真能保护视力吗

说起保护视力的颜色，相信很多人会不约而同并且毫不犹豫地回答绿色。但实际上，这种颜色和护眼还真没什么联系，是大家误会了!

解释这个误会前，我们要先了解眼睛为什么会疲劳。眼睛疲劳，其实是你的睫状肌疲劳了，我们的眼睛为了让远近不同的物体都能够通过晶状体的折射，最终准确地落在视网膜上成像，当你看远处时，睫状肌就会松弛，看近处时，睫状肌则要收缩起来，这一原理就和我们拍照时调整相机的焦距差不多。而我们平常看书、玩手机，用电脑的时候，就是要让睫状肌一直保持高度紧张的收缩状态，时间一长，你说它能不累嘛~在这种情况下，放在近处的绿植和满屏的小清新绿色，一样是没有办法让眼睛得到放松的。

保护视力的10个措施

1.用手指按摩眼球：每天洗完澡后，用拇指和食指按摩眼球，从眼内外到上下各按摩10分钟，每次按摩时间不要超过20分钟。

2.练习看远处物体：从近处看远处物体训练眼睛，比如从窗户看远处的树木，从楼梯看远处的建筑。

3.锻炼视力：每天用手指在空中画出字母、数字，让眼睛随着手指跟踪，以训练眼球肌肉。

4.练习眨眼：每隔一段时间就用眼睛眨几下，以缓解眼睛的疲劳。

5.吃保健食品：葡萄、蔬菜、水果等都有助于改善视力，所以每天要多吃这些食物。

6.用眼护理：每天晚上睡觉前要用温水洗涤眼睛，以缓解眼疲劳。

7.合理安排眼睛使用时间，尽量不要在夜晚过分用眼

8.每年定期到眼科医院进行视力检查。

9.户外活动：户外活动可以让眼睛得到充分的休息，同时可以预防近视。

10.培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则。

读写时保持“一尺、一拳和一寸”，眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。

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