为什么有人总会在闹钟响之前醒来 如何避免在闹钟响之前醒

有的时候，我们会在闹钟还没响起的时候醒来，特别是当这一天需要早起的时候，人们就会自觉的很早醒过来。那么为什么有人总会在闹钟响之前醒来？下面八宝网小编带来介绍。

为什么有人总会在闹钟响之前醒来

你有没有过这样的经历，第二天需要早起，结果人在闹钟响之前“自动”醒来。德国图宾根大学行为神经学教授詹·鲍恩解释，如果你对一件事有预期，身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事，而大多数定了闹钟的人拥有更多这种激素。

另外，在提早醒来这件事上，基因也起到了一定作用。美国堪萨斯大学一项研究发现，人体拥有闹钟基因(KDM5A)，这个基因堪称“起床控制开关”，其功能与时钟类似。

习惯定闹铃的人压力指数高，而设置多个闹铃，更会让人陷入慢性压力和疲劳中。经过漫长的进化，人类躯体形成了一种对短期刺激应对自如的反应机制，会出现各种激素变化，让身体为应对刺激做好准备。比如出现闹铃刺激后，人体就会分泌肾上腺素和皮质醇，以打断睡眠周期、唤醒身体。

反复被闹铃惊醒，人体会分泌一种名叫腺苷的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，不容易清醒。这也就是为什么按掉闹铃后再睡几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。

如何避免在闹钟响之前醒

建议大家在每次只定一次闹钟，闹钟响了不拖沓起床，更有助于机体的生物节律。并且，对于中老年人而言，如果需要早起，也应该注意及时清醒，闹钟响了之后，刺激体内褪黑素隐退，可拉开窗帘，让大脑皮层清醒。

大脑皮层清醒之后，中老年人可慢慢坐起来，同时保暖措施要做好，避免因为温度的刺激，增加血压升高的危险，穿完衣服之后，可以在床沿上坐一会儿，等全身都调整好，即可下床开启这一天的美好生活。

想要睡眠好，睡觉前，需注意3点：

1. 远离手机和一切电子产品

手机，是阻碍现代很多人睡觉的一个东西，就比如说最近有一款游戏，让不少人为之失眠，因关卡比较难过，激起了很多人的逆反心理，总是想要战胜它。

2. 别吃得过饱

有一些人会比较奇怪，早上和中午的食欲都不是很好，或者说不是那么的突出，但到了晚上食欲会大增，也就会吃得比较多，很多时候都是吃得过饱。

3. 不要带着情绪睡觉

人是有感情的高级动物，情绪很容易受到一些因素的刺激，从而就会产生波动，一些人对于自己的情绪把控做得并不是很好，就容易受到情绪的左右。

当情绪久久不能释怀后，睡觉时，都有可能是带着情绪，可是，总是带着情绪睡觉，不仅容易影响到睡眠，让睡眠变得不够安稳，还可能给脏腑带来损伤，内分泌也容易失调，就可能会增加一些疾病的发生几率。

不论有什么样的情绪，都应该在睡觉之前解决了，不要让情绪打扰到你的睡眠，更不能破坏你的健康。

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