恐高症是胆子小吗 恐高症如何克服

恐高症，很多人会简单理解为怕高，是胆子小，但其实真正的恐高症是一种心理疾病，恐高只是一种躯体表象，那么，恐高症如何克服？下面八宝网小编就带来介绍。

恐高症是胆子小吗

恐高症是一种心理疾病，不是一般意义上的胆子小。

恐高症是病，跟胆量和勇气没关系

恐高症是真实存在的一种心理疾病，是一种常见的焦虑障碍，并不是一般意义上的“胆子小”，具体表现为害怕站在高楼上或山顶上，靠近桥边、地铁道等心里也会觉得恐惧。一般来说，恐高症患者通常心里恐惧的点是担心从高处掉落会受伤，还有一些恐高症患者会有一种反常的、不可控制的想要往下跳的冲动，也会感觉似乎有一股外力把他们拉到了高地的边缘;甚至可能会出现视觉幻想，即便双脚稳稳地站在地上，却出现身体向下坠落的感觉。感觉自己掉下去或滑下去是躯体表象的一个形式，恐高症患者会因此出现头昏的感觉。对于阳台、楼梯和电梯的恐惧都和恐高症有关。在即使有护栏或者足够远离高处的边缘、根本不可能掉落的情形下，这些恐惧仍很强烈。

恐高症如何克服

恐高是一种非常常见的心理障碍，但是可以通过一些方法来克服它：

1.暴露疗法：这种方法是让你逐渐暴露在高处的环境中，从而让你逐渐适应这种环境并克服恐高症。开始时，你可以选择一个相对较低的高度，然后逐渐递增高度，直到你可以在高处自如行动。

2.深呼吸和放松技巧：当你感到恐高时，你的身体会出现一些生理反应，如心跳加速，呼吸急促等。通过深呼吸和放松技巧，你可以缓解这些生理反应，从而减轻恐高症状。

3.使用虚拟现实技术：一些心理治疗师使用虚拟现实技术来帮助治疗恐高症。这种技术可以让你在虚拟的高处进行训练，从而逐渐克服恐高症。

4.寻求帮助：如果你的恐高症非常严重，你可以寻求心理治疗师或医生的帮助。他们可以为你提供专业的帮助和建议，从而帮助你克服恐高症。

总之，克服恐高症需要时间和努力，但是通过一些方法，你可以逐渐克服恐高症。

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