高考前后变化能有多大 高考后怎么调整心态

高考结束以后，考生的生活状态也会发生很大的变化，在学校里千篇一律的学习生活转为放飞自我，那么，高考前后变化能有多大？高考后如何调整心态？下面八宝网小编就带来介绍。

高考前后变化能有多大

三转眼之间变成匆匆那年，当最后的交卷铃声响起，过去便凝固成一张张照片。从统一的校服到百变的穿搭，从热闹的宿舍到温馨的小屋，从紧张学习到放飞自我...不知不觉，高考后的生活竟然发生了这么多变化，这是不是你的真实状态：

1、统一校服到自由百变

2、食堂快餐到六菜一汤

3、热闹宿舍到温馨小屋

4、转头就聊到隔空问候

5、紧张备考到忙碌周末

6、抓紧学习到放飞自我

高考后怎么调整心态

“高考结束后，不少考生并不能快速调整状态，而会惯性地进入‘后高考心理期’，出现‘考后综合征’。”哈尔滨市第一专科医院主任医师徐昭媛在接受人民网记者采访时介绍，“考后综合征”一般表现为放纵型、焦虑自责型和迷茫型三种状态。放纵型的考生在考生群体中占到比较大的比例。他们认为高考结束，可以肆意玩耍，毫无节制，作息颠倒。

那么，高考后考生该如何调整心态？

徐昭媛建议，适度放松，以健康的状态享受假期。考生要继续注意劳逸结合，保持一点紧张状态，并有意识地控制心理活动，不去多想考试及其结果，而是重新规划自己的生活。找到新目标，平衡考后心态。不管是熬夜打游戏、宅家睡大觉，还是暴饮暴食、过度放纵，都不是良好的放松方式，找到新的目标和运力，才是对自己最好的奖励。合理饮食，加强锻炼。考生可步行、慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，既可以放松身心，又可以锻炼身体。转变消极观念，培养理性思维。无论高考结果如何，考生要与自己达成和解。高考后的路该如何走？尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出，进行理性分析。学会接纳负性情绪，做好自我调节。每天可以抽出一点时间做深呼吸放松练习，闭上眼，缓慢地深深地吸气、呼气，将注意力放在呼吸上，保证整个呼吸过程是舒缓的。

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