职业紧张是什么意思有什么表现 职业紧张的原因是什么如何应对

职业紧张在生活中其实挺常见的，很多人在进行职业活动时总是会有来自心理方面的原因，职业紧张有什么表现？职业紧张的原因是什么如何应对？下面八宝网小编就带来介绍。

职业紧张是什么意思有什么表现

职业紧张，顾名思义是由于职业活动导致的精神和心理上的紧张。相较于症状明显、多发于特定行业的传统职业病，“职业紧张”涉及的人群更加广泛，工人、教师、医护、警察等从业人员均为职业紧张的高发群体。

很多劳动者都有不同程度的职业紧张，这是一种新型职业伤害，由于职业紧张不容易被察觉，其带来的伤害并没有引起大家的重视，因此存在难界定等问题。

工作中适度的紧张可以激活劳动者的个人潜能，但如果长期处于较高程度的紧张状态下，将会带来危害，主要表现为个人行为、精神心理、身体方面：可能导致酒精或药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等；可能导致睡眠障碍、易怒、抑郁、职业倦怠、感情淡漠等；可能导致躯体疲劳、免疫功能下降、头痛、胃痛、心脏病等。

职业紧张的表现：

心理反应

主要表现在情感和认知方面，如工作满意度下降、抑郁、焦虑等

生理反应

主要表现为躯体不适，如血压升高、心率加快、血凝加速等

行为反应

个体上表现为失眠、食欲不振、酗酒等；组织上表现为旷工、缺勤、工作效率低等

精疲力竭

开始呈现情绪耗竭，没有工作热情，继而消极对待职业和他人，最后引起职业效能下降

职业紧张的原因是什么如何应对

三个方面原因：

工作环境：如噪声、通风不良、光线和温度令人不适、设备／工具不符合人体工效学等

工作内容：如监督太多、工作量大、轮班工作、工作单调、缺乏控

制权、工作要求含糊不清、工作责任不清、付出与回报失衡、怀疑自我价值等

社会与经济因素：如歧视、竞争激烈、裁员、转换工作、职场暴力和性骚扰等

如何应对职业紧张

积极面对问题，加强与领导和同事的沟通制定目标，合理安排工作加强时间管理，不过分强求提升技能

均衡、健康饮食，避免垃圾食品

科学运动，强健体魄，保证充足睡眠，提高睡眠质量

丰富业余生活，听轻音乐，参加旅游等休闲活动保持心态平和遇到问题或困扰

向信赖的家人、朋友倾诉，如出现严重症状，向专业服务机构求助

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