长期缺觉容易诱发这5种疾病 每天少睡几个小时会怎样

一场由缺觉引发的炎症风暴来了，5种慢病趁虚而入，哈欠连天、提不起精神、眩晕除了这些“表面”的危害，更可怕的是“看不见”的疾病。那么每天少睡几个小时会怎样？下面八宝网小编带来介绍。

长期缺觉容易诱发这5种疾病

北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟提醒，睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。30~50岁是人生关键的20年，这一阶段极易发生慢病。

1、认知功能下降。

国际期刊《自然通讯》刊登一项长达25年的随访研究显示，睡眠少于6小时的人，阿尔茨海默病风险增加1/3。美国波士顿大学研究人员解释，缺乏睡眠会导致大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白沉积，增加阿尔茨海默病的发病风险。

2、心血管疾病风险增加。

睡不好或睡不够相当于强行让心脏“加班”，时间久了就会出现心律失常、供血不足等问题。另有研究显示，与每晚睡7~9小时的人相比，睡眠不足7小时的人，心血管疾病风险会增加14%。

3、内分泌功能紊乱。

人体甲状腺激素、性激素、褪黑素等的分泌具有一定规律，如果睡眠出现问题，会打破这种节律，影响体内激素含量，激素反过来还会影响睡眠质量，进而形成恶性循环。

4、患癌几率升高。

早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构就将熬夜(包括打乱昼夜节律的轮班工作)归为2A类致癌因素。睡不够会引起机体应激反应，让炎症因子增多，扰乱免疫系统工作，给癌细胞带来可乘之机。

5、出现心理障碍。

长期睡眠不足就会导致焦虑症、抑郁症甚至精神分裂症，睡得越少，患心理疾病的风险越大。

每天少睡几个小时会怎样

每天少睡几个小时可能会导致以下问题：

身体透支：每天只睡三小时会导致身体体力无法恢复，进而导致第二天没有体力进行正常工作或学习，更容易出现疲劳乏力、体力不足，可能对工作效率造成一定影响。

精神变差：睡眠时间过短会导致精神无法得到充分休息，依旧处于亢奋、紧张状态，会导致第二天出现萎靡不振等状态，也容易出现头晕、头痛、恶心等症状。

引发疾病：当身体和精神长期无法得到休息时，容易导致身体各器官过度消耗，身体素质下降，更容易引发疾病，如肥胖或消瘦、胃病、肾病、心脏病等，还可能出现偏头痛、抑郁症、精神分裂等。

降低免疫力：长期睡眠不足会降低免疫系统的功能，使人体更容易感染疾病。

影响大脑功能：睡眠不足会影响大脑的认知能力、注意力和决策能力，以及影响情绪和心理健康。

因此，每天少睡几个小时可能会对身体健康和工作效率产生负面影响。建议保持足够的睡眠时间，以保持身体和精神的健康。

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