医生辟谣久坐抖腿有效促进血液循环 如何减轻久坐带来的危害

最近网上有个说法，认为“久坐族”没事抖一下腿，可以舒缓情绪压力，促进血液循环，甚至可以帮助消耗能量。那么这是真的吗？如何减轻久坐带来的危害？下面八宝网小编带来介绍。

医生辟谣久坐抖腿有效促进血液循环

广州医科大学附属中医医院骨伤科田天照副主任中医师表示，抖腿是一种不自主的小腿肌肉活动，它有可能是帕金森病、不安腿综合征等疾病的病理表现，但更多情况下，它是生理性的，这种抖动并不会使肌肉有效收缩，很难有效地去促进血液循环，又或者说非常低效，还有些人习惯跷着二郎腿时不停抖腿，长期这样做还可能会对髋关节和腰椎带来一定的危害。

北京大学国际医院介入血管外科主治医师王谦提醒，有些抖腿可能把血栓“抖掉”。

患有下肢静脉曲张的患者，感到下肢静脉血管位置的皮肤发红、变硬、疼痛，说明存在浅静脉血栓，这类血栓脱落的概率不大，抖腿不会抖掉，但要避免揉搓。

位置较深、位于深筋膜深层的静脉，称为下肢深静脉。如果患者一侧下肢突然肿胀、发热，很可能是得了深静脉血栓。

若深静脉血栓只长在小腿部分，膝关节附近没有，正常行走是不会导致血栓脱落的。

如果血栓超过膝关节，长到大腿上，就要多加注意，抖腿、按摩、搓揉、走路时，膝关节和髋关节活动都可能导致血栓脱落。

如何减轻久坐带来的危害

定期起身活动：每隔一段时间就起身走动，或者做一些简单的伸展运动，有助于缓解久坐带来的肌肉紧张和血液循环不畅。

调整坐姿：保持正确的坐姿，即腰背挺直，膝盖与地面呈90度角，避免弯腰驼背。

使用人体工学椅：选择符合人体工学设计的椅子，能够提供更好的支撑和舒适度，减轻久坐带来的不适。

定期进行运动：适当的运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于缓解久坐带来的危害。

饮食调整：保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，有助于改善肠道蠕动，预防便秘等问题。

总之，减轻久坐带来的危害需要多方面的努力，包括定期起身活动、调整坐姿、使用人体工学椅、定期进行运动以及饮食调整等。

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