睡眠不足会引发全身炎症风暴吗 到底几点睡不算熬夜

熬夜后若第二天还按时起床，当天脑力会跟不上，明显反应速度慢一些，若连续2天睡眠不足，脸上还会爆痘，炎症立竿见影。那么 睡眠不足会引发全身炎症风暴吗？到底几点睡不算熬夜？下面八宝网小编带来介绍。

睡眠不足会引发全身炎症风暴吗

是的，睡眠不足可能会引发全身炎症风暴。

研究表明，失眠患者的C反应蛋白水平显著升高，提示全身炎症水平较高，免疫功能降低。这意味着好的睡眠或有助于提高免疫功能，降低体内炎症水平。另外，当睡眠受到限制时，可能会触发血管壁中的细胞激活炎症，从而增加患心血管疾病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险。

北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟提醒，睡眠少带来困顿和疲乏是次要的，最主要的危害是会使人长期处于应激状态，导致机体免疫力下降，增加代谢性疾病、癌症、精神疾病等的发病风险。30~50岁是人生关键的20年，这一阶段极易发生慢病。

到底几点睡不算熬夜

到底几点睡不算熬夜并没有一个固定的标准，因为每个人的身体和生活习惯都不同。但是，通常来说，晚上11点之前入睡是比较理想的时间，因为这样可以保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和修复。

如果超过11点入睡，就属于熬夜的范畴了。熬夜会对身体产生很多负面影响，如免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等。长期熬夜还可能导致慢性疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脏病等。

当然，有些人可能需要更晚的入睡时间，比如夜猫子型的人，他们的生物钟可能与其他人不同。但是，即使如此，也应该尽量保持规律的睡眠时间表，让身体适应一种稳定的睡眠模式。

总之，尽量避免熬夜，保持充足的睡眠时间，对身体健康非常重要。具体的入睡时间可以根据个人情况而定，但建议不要超过晚上11点入睡。

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