怎么培养孩子按时睡觉的习惯 孩子睡觉怎么固定时间2018

很多孩子在睡觉前经历充沛，有的时候会玩很久才会去睡觉，这让很多妈妈都很烦恼，那么孩子不按时睡觉怎么办好呢，八宝网小编就来说说吧。

关于如何培养孩子的睡眠习惯?找准孩子的“疲劳信号”，按照90分钟划分孩子的作息时间。

什么是“疲劳信号”

3岁以前的孩子，晚上需要睡12个小时，白天也要睡2个小时。也就是说，他们的身体为了正常运作、健康发育，在一天24个小时中，有14个小时在睡觉。而当孩子长到3岁以上时，他们晚上需要睡11个小时，白天可以不用睡觉。

因此，孩子准时上床睡觉非常重要。他们在疲倦时会有一个“信号时间”，对于父母来说，找到那个“信号时间”很重要。

孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的。

比如，下午3点或4点，孩子从幼儿园、学校回家的时候，他们很疲劳，想吃点零食，这就是一个“疲劳信号”;

孩子回家90分钟以后，是下一个疲劳的“信号时间”，可能是在家玩累了，或者是饿了;吃完饭再过90分钟，孩子就逐渐困了，这又是一个“疲劳信号”。

针对“疲劳信号”该做什么

♥ 孩子下午3点或4点，从幼儿园、学校回家，我们可以给他们吃点零食;

♥ 过90分钟，也就是4点半、5点左右，让他们吃晚饭或洗澡;

♥ 再过90分钟，晚上6点半左右，是另一个疲倦的“信号时间”，可以给孩子讲故事，然后说晚安，也就是说，家长在7点左右，就离开孩子的房间，让他睡觉了。

错过“疲劳信号”怎么办

为了形成孩子的生活规律，我们必须按照“90分钟”来算。

♥ 如果你错过了7点的“信号时间”， 那就再加上90分钟，下一个“信号时间”就在8点半的时候;

♥ 如果错过了8点半，那就再下一个90分钟，也就是10点的时候，让孩子去睡觉。

记住：永远在“疲劳信号”的时间，让孩子做放松、休息的事情，慢慢他就能形成有规律的生活习惯。

如果孩子不愿意入睡，首先请养成好的睡觉习惯：洗过澡，听过睡前故事(最好不要超过20分钟)，喝过一杯牛奶，就该上床睡觉了。

让一切变得平静舒适，尤其要确保，你能抓到孩子睡觉的时间点，抓准了时间点，就不怕孩子不愿意睡觉啦。

关于孩子不按时睡觉的危害，对于2岁半以上的孩子，他们只会在睡着的时候长高。其实不仅是生理上的成长，还有情感、心理上的成长，所以，请一定让孩子准时上床睡觉哦!