2019年三伏天什么时候最热 2019三伏天从什么时候开始

进入七月天气越来越炎热，也代表着快进入三伏天了。三伏天是一年中最热的时候，三伏天分为出伏中伏末伏。要注意预防中暑。八宝网带来：2019年三伏天什么时候最热2019三伏天从什么时候开始.

2019年三伏天什么时候最热

三伏哪天最热

中伏是最热的。2019年中伏有20天，是从7月22日到8月10日。 中伏一般是10天或者20天，指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。也叫二伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。所以庚日出现的早晚将影响中伏的长短。

2019年三伏天时间表

2019年三伏天一共有40天，其中初、中、末伏时间表如下:

初伏:2019年7月12日(农历六月初十)——2019年7月21日(农历六月十九)

中伏:2019年7月22日(农历六月二十)——2019年8月10日(农历七月初十)

末伏:2019年8月11日(农历七月十一)——2019年8月20日(农历七月二十)

2019年三伏天起止时间:从2019年7月12日开始，结束时间是8月20日。

三伏天养生原则

1、起居调整

夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注意加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，提高免疫力。

夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人生病。

2、饮食调整

三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，三伏天建议吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、运动调整

夏天运动最好选择在清晨或傍晚比较凉快的时候，可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方。可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择引用盐开水，切记不能运动后立即大量饮用凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹等一些疾病产生。

4、三伏天“冬病夏治”

在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢性疾病。冬季很多的疾病都是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。

大家知道了三伏天入伏是哪一天，想要冬病夏治的朋友就要抓紧机会了，三伏天养生很重要。