三伏天孩子吃什么水果好 三伏天水果选择推荐

孩子三伏天很容易中暑，上火和湿气重，2019更是有着40天超长版的三伏天，选择正确水果不仅可以补充维生素和水分，还可以在三伏天有效的避暑，那么三伏天孩子吃什么水果好？下面八宝网小编带来介绍。

三伏天孩子水果选择推荐

1、圣女果

圣女果，学名樱桃西红柿，是一种非常好的保健营养食品，含糖度很高，约7～8度，口味香甜鲜美，风味独特,它既是蔬菜又是水果，除了含有西红柿的所有营养成分之外，其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。营养价值——圣女果中含有谷胱甘肽和西红柿红素等特殊物质，可促进人体生长发育，特别是促进小儿的生长发育，还可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，西红柿红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，还可以美容、防晒，圣女果所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

2、樱桃

樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高。营养价值——樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。

3、火龙果

火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。营养价值——火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

4、香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。营养价值香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。

5、梨

夏季天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

三伏天这些水果要少吃

1.西瓜，特别是刚从冰箱拿出来的凉西瓜

西瓜应该是夏天最常见的水果了，大家都喜欢把西瓜放冰箱里一段时间之后吃凉凉的，特别解暑，但是西瓜本身就是凉性的水果，孩子们吃了之后不但会拖累脾胃的消化功能，还会对脾胃的发育产生刺激，冰镇之后，西瓜更凉对孩子脾胃的伤害特别大，容易造成积食、腹泻、腹胀等问题。

2.芒果

芒果中的营养价值非常高，不仅可以提高人体免疫力，而且芒果中的维生素A还有抗癌的作用，女性吃芒果，可以有效的预防乳腺癌。但是，芒果皮上有一种特别的物质，很容易导致皮肤过敏，使得皮肤上出现一些红色的小痘痘。而且芒果属热带水果，夏天吃多了很容易上火，所以，吃芒果时，一定要把皮剥掉。也要少吃，大量食用芒果还会对肝脏造成伤害。

3.山竹

山竹性寒,小孩一天吃山竹最好不要超过三颗。孩子吃山竹的同时不能与其它寒凉性食物一起吃,像冬瓜、苦瓜等食材,同食可能会导致小孩肠胃不适。山竹中富含纤维素,在胃肠中吸水膨胀,易导致小孩吸收不良和便秘,所以小孩不宜多食山竹。

4.青枣

青枣中含有大量的维生素，能帮孩子减少贫血的问题。但是大家都知道，枣类很不容易消化，尤其是枣皮，青枣中也是一样的，成年人都要少吃，避免造成消化问题，何况是宝宝呢?不但会增加脾胃运化的负担，还容易导致宝宝腹泻积食，做家长的一定不能大意。

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