40天加长版三伏天什么时候开始 什么时候结束

2019年会迎来40天加长版三伏天，三伏天不止是一个养生的好时节，更加是一个需要避暑的日子，大人和孩子都需要做好避暑工作，那么40天加长版三伏天什么时候开始？什么时候结束？下面八宝网小编带来介绍。

40天加长版三伏天什么时候开始？

今年的“三伏天”，7月12日至7月21日为“初伏”，7月22日至8月10日为“中伏”，8月11日至8月20日为“末伏”，共计40天。

2019年三伏天时间：共40天

7月12日-7月21日，初伏，10天

7月22日-8月10日，中伏，20天

8月11日-8月20日，末伏，10天

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。

另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。

七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

六、久坐不动

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。

七、夏练三伏，但别傻练!

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津就是一个好方法。

方法是：

1、两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸;

2、待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;

3、然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

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