霜降养生吃什么好 霜降节气怎么养生2019

马上就是霜降了，对于这个秋天的最后一个节气，要吃点什么来补充身体吗，霜降养生吃什么好呢，八宝网小编就来说说关于霜降的养生吧。

霜降养生吃什么好 

首先第一个呢是吃牛肉 ，霜降呢是一个进补的好时节，俗语称冬补不如霜降补冬补过于滋腻，而霜降节气补补呢是极好的，而为了迎接霜降节气的到来，不少地方都有霜降吃牛肉大餐的习俗，从养生的角度来看呢牛肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量比较低加上味道鲜美所以非常受人喜爱，牛肉有补中益气滋养脾胃强健筋骨化痰息风，止渴止涎的功能寒冬食牛肉有补胃的作用，为寒冬的一个补益佳品。

第二个呢就是吃鸭子，在霜降这一天闽南台湾的民间呢都要进食补品，也就是我们北方常说的贴秋膘，每到霜降时节闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆，有时候呢还会出现脱销供不应求的情况，经常食用鸭肉对体弱阴虚水肿食少大便干燥，低热不退者最为有益，鸭肉有降低胆固醇的作用所以呢，平时多吃点鸭肉取代其他的肉菜是非常健康的。

霜降节气怎么养生 

霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。霜降养生首先要重视保暖，其次要防秋燥，运动量可适当加大。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等，还要适当参加一些有益身心的运动。

霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧，练练呬“嘶”音字功等，都有助于我们预防呼吸道疾病。