近八成大学生睡眠不好是真的吗 大学生的三大健康困扰是什么

近日发布了《2020中国大学生健康调查报告》，数据显示了大学生健康困扰靠前的是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题，其中对于睡眠问题被多次讨论，那么，近八成大学生睡眠不好是真的吗？下面八宝网小编就来说说。

近八成大学生睡眠不好是真的吗

《2020中国大学生健康调查报告》显示，77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰，其中主要问题是睡眠不足。

专家叶京英表示，大学生如果觉得醒来后头脑很沉不清醒，很有可能和快动眼睡眠被剥夺有关。每个人晚上睡觉时都会有4-5段的做梦时期，这也被称作快动眼睡眠期。

如果一个人在快动眼睡眠期总是醒来，那么第二天早晨起来就会感觉疲劳、不清醒。

专家表示，生物钟可以保证人类规律睡眠，而褪黑素是影响生物钟的首要因素，褪黑素一般会在睡前3个小时开始释放，达到峰值的时候就是快要睡着的时候。运动是影响睡眠的第二因素，如果一个人在某段时间的睡眠不是很好，增加白天的户外体育活动是首选的自我调节方法。

大学生的三大健康困扰

丁香园旗下泛健康领域的健康服务品牌丁香医生联合中国青年报共同发布了《2020中国大学生健康调查报告》(以下简称《报告》)。

该报告调查对象涵盖不同城市、不同年级的 12117 名“互联网原住民”大学生。

86%的大学生表示，在过去一年中出现过健康困扰，其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。

1、皮肤问题

数据显示，有23%大学生表示过去一年在医院被确诊为患有疾病。

出现最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。

31%的男生表示在过去一年中有过皮肤困扰，这一数据在女生中更是超过半数，达到了54%。

也就是说，皮肤状态不好是女大学生的最大困扰，半数以上的女生都有这个问题。

从大一到大三，年级越高，受皮肤困扰比例越高。

与男大学生相比，女大学生更多关注美容护肤、减肥塑形类健康信息。

60%女生关注美容护肤，而男生仅20%;55%女生关注减肥/塑形，而男生仅有27%。

大三以后，美容/护肤或减肥/塑形开始超过心理，成为大学生最关注的三类健康信息之一。

2、睡眠问题

大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做梦多。

在睡眠方面，34%的男生和47%的女生都有过睡眠困扰。

尤其是大四之后，越来越多的大学生选择主动晚睡，硕博士中有一半人睡眠不足。

有79%的大学生上床后不会立刻睡觉。

同时调查发现，60%的大学生会主动采取行动改善自身健康状况，但相比饮食和运动，尝试过改善睡眠的大学生比例最低。

68%的大学生在23点到24点之间入睡，有18%的大学生在24点以后入睡。

3、情绪问题

有38%大学生过去一年曾经被情绪问题所困扰。在心理方面，最关注的心理话题多是如何处理负面情绪。

面对诸多选择，压力巨大的大四学生，情绪困扰占比最高。

哪些疾病和睡眠有关

1、磨牙症

磨牙症的人群在睡眠期间会不停的磨擦或者紧咬牙齿，严重的话会对牙齿带来严重的损伤，导致脸部和头部疼痛，甚至诱发颞下颌关节炎。引起一些磨牙的因素有很多，比如精神压力过大、腹部有蛔虫，这类人群可以带上护牙器或者注射肉毒杆菌来缓解。

2、多动腿综合症

多动腿综合症对睡眠带来很大的影响，不仅会影响到腿部，同时也会对胳膊和躯干带来影响。这类人群可以在医生的指导下选择抗惊厥的药物，以免影响第2天的精神。

3、夜惊

夜惊就是非常的恐惧，但不能完全恢复到意识。此类人群会在浅睡眠状态下突然的惊醒，同时伴随着尖叫气喘及呻吟。不可能被完全的唤醒，患者会在20分钟以内继续出现夜惊，这是非常凶险的，甚至会伤害到他人。

4、嗜眠症

嗜眠症属于神经性的睡眠障碍患者，随时随地都有可能会入睡，而且大部分时间在不停的做噩梦，不能进入深睡眠状态。同时也不能长时间保持清醒状态，几个小时就会睡着，而且体力得不到恢复。另外，也有一部分人群会出现猝倒，情绪受到打击时，会突然的晕倒，而且快速进入睡眠状态，长时间睡着，而且不醒来。此类疾病和自身免疫功能紊乱有很大的关系，可以在医生的指导下合理的使用抗抑郁药物或者兴奋剂等催眠药物来治疗。

5、周期性的嗜睡

周期性的嗜睡是指患者需要更多的时间来睡眠，一天的睡眠时间长达20小时以上，同时伴随着贪吃以及性欲亢进，这主要和遗传以及自身免疫功能障碍有关。

6、睡眠呼吸暂停症

睡眠呼吸暂停综合症也就是睡眠期间呼吸突然的停止，一般停止5秒钟左右，整个睡眠过程中会反反复复出现此问题，第2天醒来没有任何精神，同时伴随着呼吸困难以及全身疲乏。

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